Pražen krompir - kalorij

Pražen krompir, ki je združljiva z nizkokaloričnih dietah, kljub temu, kar je še vedno ena izmed najbolj priljubljenih jedi mnogih ljudi. Tisti, ki se ne morejo odreči a slastne rezine, je treba vedeti, kako pravilno uporabljati čipe škodovati številka je bila obravnavana na minimum.

Ali ocvrt krompir je škodljiv?

Kot mnogi izmed najbolj okusne jedi, ocvrt krompir, zagotovo škodljive. Pečena do hrustljava uniči skoraj vse koristne vitamine in elemente v sledovih, so rezine krompirja prepojen z oljem, ki je večkrat poveča kalorično pripravljene jedi. Za primerjavo, 192 kcal vsebuje doma pečen krompir in oljen pomfrit zraste do 400 kalorij.

V različnih kuhanje recepti razlikuje energijska vrednost ocvrtega krompirja. Najvišja je v žetonih z jajcem in slanino - 308 in 250 kcal. Kalorično ocvrtega krompirja z gobami in zelje spodaj - od 125 do 150 kcal.

Koliko ogljikovih hidratov v krompirček?

Ogljikovi hidrati vsebnost 100 g čipov je 24 g - visoka stopnja. Glikemični indeks hrane, je 95, da je za sladkorne bolnike pomeni prepoved uporabe čipov. Za dietetičen je količina ogljikovih hidratov je še posebej nevarno v kombinaciji z maščobo, in njihovi čipi najmanj 9,5 g, in če jedilno olje ne obžalujem - to in še veliko več, saj je dobesedno prepojen krompir.

Jedi, ki vsebujejo maščobo in ogljikovi hidrati, zelo škodljiva za sliko, ker ogljikovi hidrati pretvorijo v glikogen in "shranjene" v jetrih na telesno dnevno porabo energije in maščob - izgube minimalna (5%) v višini shranjen v maščobnih celicah. Mimogrede, lahko presežek glikogen tudi maščobe, vendar pa bo potrebno veliko več porabe energije.

Pražen krompir in hujšanje

Izgubijo težo na žetone komaj kdo pride na misel. Vendar pa je popolna zavrnitev priljubljenih živil, pogosto vodi do propada prehrane in nastavljen tako skrbno izgubljenih kilogramov. To je razlog, zakaj strokovnjaki za prehrano svetujejo, včasih si dovoli odpustke. Včasih - to enkrat na dva tedna. Če oseba cel teden jesti dieto, v nedeljo je lahko jedo del ocvrt krompir, skupaj z veliko solato zelenja, paradižnika in kumar. V naslednjem tednu, se je treba izogibati tudi prepovedano živila. Če si dovolite, da izpustu iz prehrane na ta način, škoda, da na sliki ne bo povzročila, vendar psihološko bo prehrana omejitev enostavno mimo.

Kuhani krompir v njihove kože, v nasprotju z ocvrto, je možno, da v prehrani hujšanje vključujejo. To zelenjave je zelo uporabno - vsebuje vitamin C, aminokislinami, vključno nujno, kot tudi mineralne komponente - še posebno veliko krompirja, fosfor in kalij.

Da se krompir ne škoduje proces hujšanje, ni mogoče jedel z mesom, ribami in mlečnih izdelkov. Zato je najbolje kombinirati kuhan krompir z zelišči, kumare, paradižnik, zelje (predvsem - kisle), nasoljeno gobe.

Vključuje kuhan krompir in nekaj diet. Na primer, prvi dan prehrane prehrane Larissa dolina obsega 5 kuhan krompir in 500 ml jogurta. Na voljo je tudi prehrana self-krompir:

• za zajtrk morate jesti 2 krompir, kuhan v oblicah, popijte kozarec kefirja;
• Kosilo - 200 gramov pire krompir z olivnim oljem, solata zelja ali kumare, začinjen z naravno jogurt;
• večerja - solata iz krompirja 1 jajce in 1 drizzled z limoninim sokom in olivnim oljem;
• kot prigrizek med dieto krompirja, lahko jeste jabolko ali pomaranča.

Video: okusni in preprosti: pečen krompir z mesom. Korak za korakom receptu s fotografijami in video.

Video: Ocvrti krompir. video recept