Vumbildingom doma: 7 preproste vaje

Usposabljanje vaginalne mišice, z nizom posebej zasnovanih vaj, omogoča ženska rešiti številne težave v spolnem življenju, in med porodom in v obdobju okrevanja telesa po njih. Če neuspelem željo zamisliti, neredno menstruacijo in prehod številnih drugih težav organov, ki se nahajajo v medenico. Poleg tega vumbildingom doma vam omogoča nadzor začetek in trajanje orgazma, ne samo ti, ampak tudi svojega spolnega partnerja, ki vam bo prinesel tako navdušena.

Če to vprašanje bi dosegli odlične rezultate in se naučite skrivnosti geisha - virtuoznost z vidika spola, partner in velikost svojega "ponosa" veliko vlogo, ne bo kot hostesa na "žogo", vas bo lahko. Ampak to je možno, če se podaljša dnevne treninge in poglobitvi skozi stopnje, od začetnikov do najvišje, ki se izvajajo s pomočjo trenerja. In tako, je ta članek namenjen samostojno učenje - začetni stopnji študija volje, brez posebnih simulatorjih in trenerjev.

Kako povečati prsi doma.

Nekateri mislijo, da ne potrebujejo in ne da bi vse ženske živel, živi in ​​bo živel naprej. To, seveda, povsem osebna stvar in naloži nekaj, nima smisla, ker za začetek razredov vumbildingom potrebno željo, še natančneje, močno motivacijo. Vsako dekle ali ženska, je lahko različna:

Želja, da bi sebe in svojo spolno partner čudovito uživanje s pogostim in zelo svetlo testni orgazma.

To je odvisno od dejstva, da je usposobljen vaginalne mišice prispevati k močnemu stiskanje živčnih končičev. Ženske, ki so sposobni, da bodo imeli pogoste orgazme - zelo seksi in privlačne, z ženo in ljubico, bo človek odreči ne more, in če se nenadoma zgodi - potem, občutek velike razlike, vrniti pa bo neizogibna. Poleg tega je v veliki meri proizvaja ob nastanku orgazma, hormoni sreče zelo pomladiti telo in pustite, da ženska, da ostanejo dlje v odlični formi.

zdravstvene težave ženskega dela

• Pri konstantni mišic usposabljanju stimulira vaginalno pretok krvi v medenici organov, ki omogoča mišičnih vlaken za nasičenje potrebno količino kisika. Samo bo to znebiti stagnaciji v medenico in se izognili veliko ginekoloških bolezni. Vumbildingom koristno vaditi na roll kraljic in stene vagine, jajčnikih zabolivaniya z neredno menstruacijo, ali njegove odsotnosti, v tej manifestaciji kot urinske inkontinence (enureza), hemoroide in številnih drugih vprašanjih, povezanih s slabljenjem ton na mišice medeničnega dna.
• Pri pripravi, da zapusti takšno zaposlitev bo pomagal, da mišice maternice in nožnice bolj elastična in se izognili vrzeli, olajšali plod med izhodom dela;
• Zmanjšajte okrevanje v času poporodno in hitro pripelje vagine normalno.

V prvi fazi vumbildinga, vaje doma

Da bi izvajanje vumbildingom doma morali čutiti tiste mišice, preko katerega in bo glavno delo. V ta namen, med uriniranjem treba poostriti in o prekinitvi postopka, zato je treba jasno razumeti, ki so vključene mišice in jo pritrdite v možganih. Nato ponovite isto stvar, vendar z drugačno situacijo: stoji, sedi na poti - potreba po boljših sidranje vaj.

Vaja № 1

Lezite na hrbet, globoko vdihnite in izdihnite, na dlaneh bi moral biti eden na prsi in drugo na trebuh, nato še en dih, vendar prsih se ne povečuje, hkrati mora biti, in bi povečal želodec. Ko začnete pridobivanje - poskusite izvesti te vaje sede in stoje, in nato, v vsakem prostem času v udoben položaj. Ta vaja se imenuje dih sproščeno trebuh. To izboljšuje krvni obtok in deluje kot pomirjevalo na človeka. Zelo koristno narediti te vaje pred spanjem.

Vaja № 2

Zdaj začeli usposabljanje klitorisa mišice. Se bo osredotočil na klitoris in v petih minutah, se izvede z zmanjšanjem pretoka umiku in sprostitev. Podlaga za to je bila prekinitev uriniranje. Vsakič, napetost in hitrost krčenja mišic je treba povečati, dokler zaradi teh vaj ne zdi enostavno vzburjenje. Nato dodamo potiskanje nekoliko povzdignil in se sprostite in združiti vse te premike. V tem tednu, naredite to vajo petkrat na dan, vsak čas, da naredite deset vpotezne, sprostitev in izmet. Ob vsakem naslednjem tednu se je število poveča obrestno mero za pet in tako naprej, dokler ne pridemo do znižanja za eno vadbo trideset.

Vaja № 3

V ležečem položaju rahlo upognite kolena in pripraviti v anus. Po kratkem premoru se sprostite. Ali te vaje, ki jih je treba določiti, dokler ne razvijejo sposobnosti vleči anus brez vključevanja trebušne mišice in zadnjico. Ko je to dobimo, zavijemo prebitje te vaje sede ali stoje, vsak dan za 10-15 minut.

Vaja № 4

V petih minutah, izmenično pritegniti in sprostitev anusa in klitorisa. Ta vaja se imenuje utripa. Ko se bo to obvlada, in boste začeli, da nadzirajo te in druge mišice - povečati pogostost zaporednih kosov.

Vaja № 5

V tej vaji, se moramo naučiti, da združi dihanje in medenične mišice. Začnite trebuh dihanje in hkrati pritegniti in zadržati v anus, medtem ko je duševno preštejte do deset, nato pa se sprostite in isto stvar, vendar z klitorisa. Kot asimilacijo te vaje lahko postopoma poveča do dvajset ali trideset.

Kako postati boginja za vse moške.

Če vaja №4 in №5 ni ravno izkazala, ne dobijo uničen in ustavi, da ne, pač ni treba pohiteti in priti nazaj v začetnih vaj, razvoju in njihovo čiščenje in popravilo. V primerjavi z vsemi Telo mišice so vaginalne mišice niso usposobljeni, zato so nenehno sproščeno. V zvezi s tem je v začetni fazi usposabljanja vumbildingom, nekateri lahko takoj dovolj močno stisniti mišice in jih hitro in ritmično zmanjšali. Za vse je potreben čas in treninge.

Take vaje se morajo naučiti delati, leže, sede ali stoje - to vam omogoča nadzor mišice v različnih situacijah in na vseh položajih. Primer je "flipping" iz Kamasutre z ljubljeno osebo. Kot tudi vam omogoča, da naredite vaje v vsakem prostem času: sedeti na delovnem mestu, pojdite na tramvaj, ki je stal v vrsti, gledanju vaših najljubših TV serije, ki leži na postelji.

Vaja № 6

Položaj - stoji, roke so dani na pasu z nogami ramen širina narazen, prsti, razporejene v roki. Mi čepenje počasi, metanje kolena na stran, čim nižja je zadrži v tem položaju za deset - petnajst sekund in počasi vstati. S tem to vajo pet - sedemkrat, smo bistveno okrepili vaginalne mišice.

Kako videti mlajša od svojih let: skrivnosti večne mladosti.

Vumbildingom doma, je dobro, da imate nad glavo ne bi smeli trener, ki zahteva dosledno izpolnjevanje naloge. Če med vadbo ste utrujeni - vam ni treba, da se na silo in morate narediti premor. Ni nujno, da pohiti, ker smo bili pomemben dober rezultat.

Vaja № 7

Ker je najpogostejša motivacija je spolno zadovoljstvo - in potem se vaje mogoče storiti z ljubljeno osebo. Če ste uspešno naučili delo svojih vaginalnih mišic in znajo upravljati - da bo predlagana vaja dobra praksa za vas. Med spolnim odnosom Uporabi številko Vaja 2, vendar v izmet bo potrebno podaljšanje premor čim dlje. Oba bodo občutili razliko, ne samo na dejanja, ampak tudi dobili prijetno presenečenje.

Tukaj pridemo do konca prve faze usposabljanja vumbildingom. Upam, da je to želja seksi, srečna, najbolj zaželeno in privlačna, da poskusite, da vam pomaga vumbildingom doma in nadaljujejo študij na višjih ravneh.

To je čudovit občutek, da je nepozabna ... vumbildingom dela čudeže ...

Video: vumbildingom. Vumbildingom preprosta vaja. Vumbildingom doma. Elena Muzichenko.

Video: vumbildingom vaje

Video: vumbildingom doma