Ducane tehnika za hujšanje

Pierre Ducane tehnika za hujšanje je pridobil popularnost za kar nekaj časa. Njena domovina - Francija, država, visoke mode in harmonije. Vendar pa ne vključuje žabe in druge posebne izdelke, ki bi prestrašil svoje predstavnike iz drugih držav. Danes je priljubljen ne samo med preprostimi ljudmi, ampak tudi med slavnimi, ki so se odločili, enkrat za vselej odpraviti odvečne teže.

Vsebina

Video: Šok - 40 kg // // dukan diet kako sem shujšala sem shujšala // metodo pred po ducane // //
Video: hujšajmo z dyukanu -1- (uvod)
Postopek hujšanje pierre ducane: video
Video: najbolj učinkovita dieta! glej pregled na najbolj učinkovit dukan diet.

Pierre Ducane tehnika

Dieta, ki ga Pierre Ducane tehniki - to je dolg sistem hujšanje, ki vključuje 4 faze in se začne s strogo proteinsko dieto. Temeljna načela:

izključena iz prehrane preprosta ogljikovi hidrati (Sladko, moka);
Hrana je zgrajena predvsem na beljakovinskih živil (meso, perutnina, ribe) in zelenjave;
proteinska dieta najprej prenese težko, zato je potrebno piti na dan vsaj 2 litra vode;
vsak dan je treba vzeti 1-2 žlici otrobov in vlaknin v prehrani za preprečevanje zaprtja in drugih črevesnih težav.

Pred uporabo te diete je pomembno, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. Sistem je strogo kontraindicirana pri bolnikih, ki imajo bolezen ledvic in nekatere druge zdravstvene težave.

Ducane Metodologija: faza "napad" prehrana

Za uporabo sistema, morate poznati svojo natančno težo, pa tudi posebno številko, na katero ste prizadevamo. Odštejemo od prvega indeksa drugega, in boste ugotovili, koliko dni boste morali porabiti v prvi, najhujša faza prehrane:

od 1 do 10 kg - 3 dni;
od 10 do 20 kg - 5 dni;
od 20 do 30 kg, - 1 teden gladko;
30 kg - 10 dni.

Ugotovite, koliko časa boste morali jesti prehrano, v skladu z načeli iz prvega kroga, kar potrebujete, da bi našli seznam pooblaščenih izdelkov. Najbolje je, da natisnete te informacije in visi na hladilniku, ne sme zamenjati. Torej, so dovoljene:

ribe in morski sadeži;
vse začimbe, gorčica, limoninega soka, naravni kis 6%;
goveja jetra in piščančje;
Naravna nesladkani jogurt;
file purana in piščanca brez kože;
čebulo in česen.

V prvih dneh boste imeli, da je težko. Ne pozabite, da se vlakna in piti 2 litra vode na dan v majhnih količinah - to vam bo omogočilo, da bi povečali svoje zdravje.

Ne pozabite - vsi, ki ni vključena v seznam dovoljeno je strogo prepovedano: to je različnih vrst mesa iz govedine do svinjine in zajcem, in drugih vrst ptic - rac in gosi. Strogo prepovedano sladkor in vse sladko, kruh in vso moko.

Pierre Ducane Metodologija: faza "Cruise"

Torej, ste premagali prvi, najtežji fazi. Zdaj Pierre Ducane dovoljuje nadomestnih dni, kot v prvem krogu v istih dneh -, vendar so še vedno dovoljeni in zelenjave. Obstajajo različne možnosti, kot jih je mogoče zamenjati:

dan - dan samo mesa na dan - meso + zelenjava;
3 dni - 3 dni samo meso, 3 dni - meso + zelenjava;
5 dni - 5 dni samo meso, 5 dni - meso + zelenjava.

Želji po popolni cikel, lahko izberete drugačen cikel v meni ni dolgčas. Zelenjava, ki veljajo v rastlinsko-beljakovinskih dni na, se lahko navedena kot sledi: zelje, špinača, artičoke, bučke, kumare, papriko, repo, gobe, soja, čebula, jajčevci, zelena, paradižnik, beluši, fižol, kislica.

Poleg tega je ta faza cikla imate bonus - vsak dan si lahko privoščite koli dva izdelka iz seznama:

ena porcija nesladkanega kakava s posnetega mleka;
eno žlico škroba, ki jo lahko dodamo k drugemu posodo ali žele;
četrtino skodelice sojine smetane;
rezina sira nizko vsebnostjo maščob;
četrtino skodelice suhega naravnega vina;
žlico ketchup;
služijo kave brez sladkorja s smetano žlico;
minimalno količino rastlinskega olja.

Še naprej jesti, ne pozabite na vodo in vlaken, za vaše črevesje deluje normalno. Šele potem, ko boste dosegli želeno težo (ali pa bodo pustili do 1-2 kg njim), morate jesti na tak način.

Ducane tehnika za hujšanje: faza "pritrjevanje"

Koliko kilogramov ste padla? Pomnožite to število z 10 in dobiš število dni, ki jih bodo porabili za to fazo diete. Na primer, če ste osvojili 5 kilogramov, morate jesti po meniju tega dela 50 dni ali 1 mesec in skoraj 3 tedne.

Kot osnovo moramo beljakovin in zelenjave dneve v zadnji fazi. Sedaj lahko dodate 1-2 sadje in 1 kos koruznega kruha na dan.

Ducane Metodologija: faza "stabilizacija" - novo življenje

V tej fazi, ki ste jih že dobili spretnost pravilne prehrane. Še naprej dobro jesti, 1-2 krat na teden lahko privošči 1 obrokov najljubše, ampak prej prepovedana živila.