Sredozemska prehrana za hujšanje

C

Osnova za sredozemske prehrane za hujšanje

Zjutraj boste jesti ogljikove hidrate hrano, in zvečer - beljakovine. Skozi te distribucije, bodo ogljikovi hidrati jedel zjutraj bo preživel do večera, namesto da bi se odlaga v obliki nepotrebnih kilogramov. Osnova za sredozemske prehrane za hujšanje, da naslednje izdelke:

• zelenjava;
• sadje;
• olivno olje;
• ribe;
• testenine;
• matice;
• dobro vino.

Ne bo vam treba odreči najljubše jedi, ki jih pogosto ni dovoljeno uporabiti drugo dieto. Lahko varno privoščiti, da bi jedli kruh, mlečni izdelki in testenine. So tudi zadovoljiti lakoto v kombinaciji s sadjem in zelenjavo, da bo dvig vaše žganja in ne bo pustil lačni.

Pozitivni vidiki sredozemske diete za hujšanje

Z raziskavami, zaradi katerega ves svet vedeti o pozitivnih vidikih sredozemske diete za hujšanje:

• ta dieta krepi imunski sistem;
• To zmanjšuje tveganje za nastanek Parkinsonove bolezni;
• poveča življenjsko dobo;
• Pomaga v boju proti kroničnim boleznim in stresu.

Sredozemska prehrana: izdelki

Čas je, da nam poveste o izdelkih, ki jih je mogoče uporabiti, medtem ko je sedel na sredozemski prehrani:

zelenjava. Dovoljeno vsi predstavniki te skupine izdelkov. Nekatere od njih, kot so olive, paradižnik in zelenja pomaga zmanjšati holesterol, zato je zelo priporočljivo, da jih uporabljajo v velikem številu.

sadje. Najboljša možnost bi bila, da konča svoj obrok kot sladico. Še posebej priporočamo, jabolka, slive, grozdje, hruške, breskve in persimmons.

mlečni izdelki. Lahko jesti jogurt in sir z nizko vsebnostjo maščob.

morski sadeži. Bodite pozorni na skuše, sardine, tuna, postrv, jastog, školjke, lignji in pokrovače. Kuhati ribe, kar potrebujete v olivnem olju. Toda dodati morski sadeži moke, jajc in veliko maščobe, ne more biti, sicer prehrana lahko maščevala.

poljščine. Testenine, kruh, krompir, visoko kakovostne žitarice za zajtrk, riž. Ti izdelki se priporoča, da se uporabljajo samo za zajtrk.

lahko uporabite oljčno olje kot solate in juhe, in seveda kuhanje. To olje zmanjšuje količino holesterola in povečuje splošno obrambo.

Ljubitelji globe vino - lahko nasmeh. Za razliko od mnogih diet je dovoljeno, da član družine alkoholnih pijač. Vinske trte (predvsem suho) lahko nadomestijo vitaminov in prehranskih dopolnil. Ampak še vedno, da se naslonite na vino ni: uporabljati v majhnih količinah in z obrokom.

Teh izdelkov, ki jih lahko naredite veliko okusnih jedi, kot so lignji na rdeče vino, ribe in testenine s paradižnikovo omako in sirom kruha. Te jedi bodo navdušile s svojo družino!

Ne odlašajte, sedaj preoblikovati svojo jedilno mizo. Sredozemska prehrana je verjetno, da se pritoži na vas in vaše zdravje!

Izgubijo težo s pomočjo sredozemske kuhinje!

Video: Sredozemska prehrana: Sredozemska prehrana za hujšanje (video verzija)

Video: Smršati Kaj storiti? Mediteranska dieta pomaga pri izgubi telesne teže, hujšanje

Video: Ekstra deviško oljčno olje in mediteranska prehrana, zakaj ata prehrana povzročil razburjanja,

Video: Sredozemska prehrana