Prehrana oglas

Obstaja zelo strog sistem moč - AD prehrane. Namenjen je za 90 dni in podpiše določeno število kalorij za vsako od njih. Da bi obdržali takšno dieto zahteva visoko stopnjo discipline in organizacije: to je pomembno, da se spoštuje pravila o dnevnih kalorij in ohraniti mirno, merjeno način življenja brez vadbe. Zato je najbolje, da s hrano dnevnik natančno upoštevati navodila sistema.

AD Prehrana: Prepovedi

Za ta dieta ti prinesel dolgo pričakovano izgubo teže in ne škoduje, je pomembno, da dosledno spoštujejo vsa priporočila, ki so pritrjeni na sistemu. Najprej, pogled na seznam prepovedi:

• Zavrzite alkohola, tudi v majhnih količinah;
• zavrnitev hitrih ogljikovih hidratov (hitro implicitno prebavljivih ogljikovih hidratov, ki vsebujejo sladkor in izdelkov iz bele moke in rafinirano, rafiniranih žit - riž, zdrob);
• vzdržijo močne kave, in po možnosti črnega čaja - edina veljavna možnost je najšibkejši;
• zadnji obrok se mora končati najpozneje 3 ure pred spanjem;
• Ne nosite čevlje z visokimi petami (ni potrebno, vendar priporoča);
• v najboljšem primeru, bi morala prenehati s kajenjem, ali omotico in druge neprijetne posledice;
• izbiro hrane, odreči vse možnosti, ki vsebujejo umetnih konzervansov, barvil, arom, stabilizatorjev in drugih kemikalij;
• zavreči gumi - lahko žveči tik pred obrokom, in nikoli - na prazen želodec;
• mastne hrane ni več za vas - (seznam mastne hrane ne vključuje le svinjine in jagnjetine, ampak vse ocvrte, klobase itd.);
• zavreči sok, ki ga lahko kupite v trgovini - piti samo sveže, domače.

Ta pravila so zelo preprosta in jasna. Na primer, alkohol in mastne hrane prepovedana v vseh zdrave prehrane. Pomembno je, da se držijo tega seznama je obvezno, sicer obstaja nevarnost škode za telo. Hrana bo malo, in če se v tem času bo nezdravo, telo preprosto ne more pravilno delovati, ker tega ne dobi potrebnih mikrohranil.

AD Prehrana: recept

Poleg prepovedi, da je nabor pravil, ki vam omogočajo, da bo bolj učinkovit, preprost in prijeten vaše hujšanje:

• Jutro je treba začeti s čisto kozarcem vode;
• Skupni dnevni treba piti vsaj 1,5 litra vode - in to pijačo uro po obroku zaprescheno- optimalno časa za sprejem vode - kozarec pol ure pred jedjo;
• zjutraj izvesti preprosto samo-masaža trebuh - dobesedno 5-10 minut;
• opravljati preproste vaje dnevno - torzijsko zaviti, naredite pobočja;
• ves čas med dieto ne pozabite vzeti kapsule ribjega olja;
• nohti, lahko lasje in koža zelo trpijo, tako da sprejmejo dodatne ukrepe - da maske, kopeli, in se vitaminskih kompleksov;
• zasledujejo potek te diete v času, ko jih ne potrebujete za droge, ali pa lahko služi kot močan udarec v jetra.

Z uporabo teh pravil, boste lažje spopadanje z dieto. Pravzaprav diagram naslikal kalorij je predstavljen kot samostojen mizo - to je najbolje, da ga natisnete in ga obesite na vrata hladilnika, da se ne pozabi, v celotnem času diete. V dnevi navedena HITRO, morate stradati in piti samo vodo - 1,5 litra, vsaj. To je kruto dieto, vendar v okviru svoje enostavno izgubiti nakopičene težo. Da teža ni prišel nazaj, ne pozabite, da se držijo pravilne prehrane za njeno dokončanje.

Video: Hell Diet

Video: frittata premagal me ob živce. prehrana

Video: Diet zdrave hrane omleta v mikrovalovni pečici