Jedrska prehrana - grobo meni za teden

Atomska prehrana Vzorec meni za en teden, ki jih lahko najdemo v tem članku, se imenuje tudi švicarsko prehrane, saj je verjel, da so njeni razvijalci izvira iz te države. Atomic, saj omogoča le en teden, da se znebite 5 kg ali več, in to je zelo dober rezultat. Pri vsem tem pa je stradal ne bo, in pustite, da živijo normalno življenje.

Kaj je bistvo?

Pri pripravi menija atomske prehrana mora upoštevati načelo menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov dni. V prvih dveh dneh tako dieto ima telo čas, da odpadke vse glikogen in preklopi na kurjenje maščob. Tako je začel porabljati mišice, spet hujšanje "vrže v peč", tako želene beljakovine, in naslednji dan okraskov kalorij, zmanjšanje količine beljakovin in maščob, vendar pa povečanje števila ogljikovi hidrati. Kot rezultat glikogena v jetrih in mišicah je ohranjena, vendar maščoba se porabi za proizvodnjo energije, ki se tali pred našimi očmi.

Atomska prehrana meni za teden

To lahko naredite sami, z uporabo vseh lihih dni na beljakovinske hrane, in po vsej celo - ogljikovih hidratov. In ogljikovih hidratov - to ne pomeni, pite, pecivo, kruh in pecivo. Enkrat na dan si lahko privoščite, da kuhamo nekaj zrna, kot tudi drugod po uporabi obrokov sadje in zelenjava. Potrebno je piti veliko tekočine - sok, čaj, kompot, žele, mineralna voda brez plina.

Približna meni beljakovin na dan atomska prehrana:

• za zajtrk, kuhana jajca ali omleta;
• Kosilo kuhani ali pečeni teletine. Lahko kuhamo ribe;
• V posodi je popoldne skuto;
• za večerjo piščančjih prsi in skodelico jogurta. Lahko jesti kos sira.

Meni vzorec dni ogljikovih hidratov:

• zajtrk sadna solata;
• za kosilo koli kaša;
• puding na kosilo, pripravljeno na podlagi trav in jagod;
• večerja solata.

Seveda, lahko jedrska prehrana prinese ne samo koristi, ki je sestavljen v izgubi teže, temveč tudi škoduje. Izogibati se je treba, da za diabetike, ki trpijo zaradi ledvic in prebavnega trakta. V vsakem primeru dlje kot en teden ni treba držati.

Video: Lekcija meni 5 vzorec za en teden

Video: Diet Vzorec meni za en teden

Video: jem na Dukan Diet - Vzorec Meni

Video: prehrana 6 vrtnic 2 kroženje