Prehrana z veliko beljakovin

Beljakovinski izdelki zelo prisrčen. Biti na visoko beljakovin nizko Carb prehrane je, da lahko izgubijo težo, ne da bi poškodovali mišično tkivo. Veliko beljakovin vključujejo: pusto meso, ribe, perutnina, sojine izdelke, lečo, fižol

Možnost meni visoko proteinsko dieto

Visoka prehrana beljakovine traja 14 dni. In drugi teden v prehrani je podoben prvem tednu diete ravno nasprotno. To pomeni, da se bo prvi dan v zadnjem tednu ponovite zadnji dan prvega tedna v meniju, in drugi dan je treba ponoviti prehrane šestega. High-proteinska dieta vključuje prekomerno pitje ogljikovim tekočine. Jedilnica je lahko najpozneje tri ure pred spanjem.

1. Na zajtrku je prvi dan - skodelica kave-kosilo - zeljem in jajca, kuhana vkrutuyu- za večerjo - ribji file, pečen ali kuhanega.
2. Na drugi dan - kava in prepečenec na breakfast- kosilo - fileti pečenim ali kuhanim ribje večerje - jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kumare v solati, kuhanega govejega mesa.
3. Pri zajtrku tretji dan - krekerji in kava-kosilo - jabolka in bučke tushenyy- za večerjo - kuhana govedina, kuhana jajca, zelje solata.
4. Na četrti dan zajtrk - kava, kosilo - sir, kuhano korenje in jajc vsmyatku- večerja je lahko sladko in kislo sadje.
5. Peti dan je treba začeti korenčkovo solato z limoninim sokom- za kosilo - paradižnikov sok, piščanca ali ribje večerje - sladko in kislo sadje.
6. Zajtrk na šesti dan kave, lahko kosilo - poltushki piščanca brez shkurki- na večerji - solata iz korenja z maslo, jogurt in jajca.
7. Za zajtrk, sedmi dan - črni čaj- za kosilo - kuhana govedina, sladko in kislo frukt- za večerjo - kumare v solati, nemastnega jogurta, kuhana govedina.

kontraindikacije

High-proteinska dieta v odsotnosti dodeljena nagnjenosti k trombozi. To se ne imenuje po dysbacteriosis, protina, trebušne slinavke in ledvic je.

Video: visoko proteinska dieta

Video: Super Food # 1. proteini