7 Načinov za goljufanje lakote

D

Kako se znebiti lakote

Da bi se s tem izognili približuje lakoto lahko zatečejo k nekaj trikov, za pomoč pri soočanju s tem neprijeten občutek. Če želite to narediti, lahko poskusite naslednje tehnike:

1. Globoko dihanje

Vse ženske vedo, da stresne situacije ponavadi povzroči uživanje velikih količin hrane. To je mogoče pojasniti z hormona kortizola v telesu v podobnih situacijah, kar posledično vpliva na povečan apetit. Da bi premagali stres napetost se lahko uporabijo posebne dihalne vaje. Morate globoko vdihnite in nato močno izdihnil. Pri izdihu pa je pomembno, da se sprostite ramena in roke za postopno način. Zatem, da je treba ponovno injicirali na enak način in imajo zrak v 3 - 4 sekunde. Ko lahko izdihom. Te vaje, ki se izvajajo za 4 do 5 minut, nato pa je mogoče čutiti odleglo.

2. Upoštevani prigrizki

Vsakdo ve, da morate pogosto, vendar v majhnih količinah jesti. Torej, če ste izbrali prave izdelke za malico, lahko le izboljšajo vaš metabolizem. To je najbolj primeren sadja in zelenjave.

3. Uporaba leča v velikih količinah

Ta izdelek vsebuje ustrezno količino ogljikovih hidratov, za tiste, ki želijo izgubiti težo. Leča vsebuje v svoji sestavi veliko količino beljakovin, medtem ko ni v kalorij zelo visoka, vendar spodbuja dobro zasiti. Po jesti majhno količino tega izdelka je mogoče čutiti veliko sitosti.

4. Sniff vanilije

Ta metoda je še posebej bo všeč tistim, ki si ne morem predstavljati svojega življenja brez sladkarij v velikih količinah. Posebni učinki na možgane te edinstvene dišave lahko pomaga zmanjšati željo po sladkem.

5. Uporaba mešalnik za pripravo koktajlov

Znanstveniki prišli do nenavadnega zaključka. Kot se je izkazalo stepene peno na koktajl lahko bistveno zmanjša lakoto. Dejstvo je, da s pomočjo pene, ki vsebuje kisik, lahko dodatno zapolni volumen želodca.

6. Zajtrk - obvezno

Po mnenju znanstvenikov o tem, kako gosto zajtrk bo odvisno od tega, koliko kalorij človek porabi čez dan: visoko kalorično zajtrk bo, bo manj hrane se porabi na dan.

7. Uporaba krompirja

Mnogi verjamejo, da je sovražnik prehrane krompirja. Ampak to ni res. V velikem številu krompirjevega škroba. To je tisti, ki vam daje priložnost, da se počutijo sitosti za dolgo časa. Tudi škrob omogoča, da se ohrani raven sladkorja na zahtevani ravni, s čimer se zmanjša željo, da bi jedli sladkarije.

Najbolj priljubljena dieta

V svetu obstaja veliko število različnih diet. Med njimi so najbolj priljubljene:

• Beljakovine - določena količina porabe beljakovin;
• krvna skupina prehrana - je poraba določene skupine izdelkov, glede na krvne skupine;
• Kremelj prehrana - zmanjšuje vnos ogljikovih hidratov;
• kefir - je ustvariti tako imenovane "iztovarjanje" dneve, ko lahko jeste samo jogurt;
• štetje kalorij - bistvo je, da porabijo določeno količino kalorij na dan.

Objavil 7 načinov, ki vam pomaga zmanjšati občutek lakote med dieto in normalizira procese presnove v telesu.

Video: 7 načinov za goljufanje (kramp) BRAIN

Video: Zdravje: 5 načinov za goljufanje lakote - Jutro v Inter

Video: 7 načinov za goljufanje kramp BRAIN