Sklop vaj za krepitev mišic obraza

Sprostitev obraznih mišic

Zakaj na naših oči gube pojavijo? Ja, saj ne moremo samo sprejeti pritisk in se kopiči iz dneva v dan v naših mišicah. Stres lahko zamašijo in kontaminacija mišičnih vlaken, kar vodi v nastanek več in več gub.

Po kompleks bo pomagal sprostiti mišice obraza in uživajte hitenja živahnost in energijo.
VAJA 1
Poskusite čim bolj močno gubam obraz, nato pa se sprostite. Ponovite 5 do 10-krat.
VAJA 2
Postavite svoje roke tik nad ušesi na obeh straneh glave. Z vsemi prsti, razen palca masažo časovno mišice.
VAJA 3
Usmerjanje pogled naravnost, spodnja čeljust čim nižje. Počasi vdihniti in izdihom. Potem nasmeh čim širše in držite ta položaj za nekaj časa. Sprostite se in ponovite vajo 10-krat.
VAJA 4
konice njegovih prstov palpate njegov obraz. Morda nekje še vedno obstajajo področja napetosti, ki jih je treba odstraniti. Na koncu skrbno pokriva obraz z obema rokama in popolnoma sprostite.

Odstranite gube s čela

VAJA 1
Trdno pritisnite konicami prstov na lasišču. Masirajte kožo s krožnimi gibi. Lajšanje napetosti na tem področju, boste pomagali preprečiti nastanek gub na čelu.
VAJA 2
Daj vaš indeks prsti simetrično sredi čela. Počasno gibanje prstov premikate gor in dol, kot da je "Saw" čelo. Počasi potisnite in jih potiska na robovih čela. Ponovite 5 do 10-krat.
VAJA 3
Tesno pokrivanje zgornjega dela roke in pogled navzdol. Čutijo močno napetost. To bo krepitev mišic in zmanjša gube na čelu. Popolnoma se sprostite in ponovite 5 do 10-krat.

VAJA 4
Postavite kazalcev vzporedno z obrvmi. Ne da bi dvignili prst, in ne da bi oslabili pritisk, poskusite zmanjšati čelno mišico. Sprostite se in ponovite od 5 do 10-krat.

Vaje za oči

S temi vajami, boste lahko, da se ohrani ton okoliških tkiv v očesu, da se prepreči nastanek "vrana noge", otekle veke, in samo darujejo svoje oči počitek.
VAJA 1
Počasi poglej gor in dol. Potem, pogledal levo in desno.
VAJA 2
Trdno zazhmurte. Držite pet računov in se sprostite. Vaja ponovite od 5 do 10-krat.
VAJA 3
Pritisnite kazalec na notranje kotičke obe očesi. Stimulacija teh točk lahko pomaga razbremeniti napetost in preprečuje nastanek vrečk pod očmi.
VAJA 4
Push indeks in sredinec desne roke na zunanjem robu desni obrvi. Potegom prsta v smeri dlak, pogled na konici nosu. Potem zaprite oči in se sprostite. Ponovite na levem očesu. Opravite gibanje od 5 do 10-krat. Vaja bo pomagalo preprečiti otekle veke.
VAJA 5
Zaprite oči, položil nanje roke in se popolnoma sprostite, da vaše oči toplino svojih rokah.

Prihranite lepoto ustnic

Da bi trajno ohranili videz ustnic in prepreči nastanek gub okoli ust, poskusite za krepitev obraznih mišic s pomočjo naslednjih vaj.
VAJA 1
Če pogledamo sebe v ogledalu jasno in glasno povedati naslednje zvoke: Ah, ah, Ooh, YY, Oh. Poskusi, da bi ven zvok njej s svojimi ustnicami. Občutite kako mišice obraza.
VAJA 2
Široko odpreti usta in poskušali pripraviti ustnice navznoter. Zadržite ta položaj, napenjanje mišic na obrazu. Sprostite se in ponovite 5-krat.
VAJA 3
Stretch usta, kot če bi nasmeh na splošno ali poskuša izgovoriti zvok "in-in-in." Zadržite ta položaj. Popolnoma se sprostite, ponovite 5-krat.
VAJA 4
Slika sladek poljub in ga pošljite na njen odsev v ogledalu.

Video: Gimnastika obraza MAKE OBRAZ

Video: Vaje za obraz. zgornje veke

Video: Aerobika obraza s Carole Maggio

Video: Kompleks obraza vaje za vse mišične skupine