Kje naredil fitball in kakšne so njegove značilnosti

Če govorimo o tem, kdaj in kdo je ustvaril fitball, dolga zgodovina ne more pohvaliti. Nastopil je približno 50 let drugega tisočletja. Njen ustanovitelj je bila ženska, ki je delal kot zdravnik-fizioterapevt v Švici, z imenom Susan Klein-Fogelbah. To izumil metodo za zdravljenje cerebralno paralizo bolnikov.

Po Susan, fitball zanima ameriški Joanne Posner Mauer. Ona se uporablja številne študije prišli do zaključka, da je takšna aerobika zelo koristno in terapevtski za ljudi, ki so utrpeli travmo mišično-skeletnega sistema.

Fitball danes imenuje najbolj priljubljena, optimalno in učinkovito uresničevanje opreme doma, ki deluje tudi z vsemi vrstami mišic hkrati in produktivno. To je tudi sprošča, krepi in napihnjene. Glavna stvar je, da morate sami vprašati cilj in si prizadevajo za to.

Do sedaj, kot aerobika je zelo priljubljen, tako med mladimi in med starejšimi generacijami. Sedečem ali ležečem položaju, ki jih odbijal žogo odlične rezultate je mogoče doseči, ki bo viden takoj reliefom vaši sliki.

Fitball za hujšanje je najboljša izbira za ženske, ki želijo poudariti najboljša oblika na sliki in se znebite odvečne teže. Razredi na fitball izredno okrepila trebušne mišice, hrbet in odpravljajo bolečine v hrbtenici in sklepih. Ta vrsta aerobike je zelo uporaben za krčne žile, artritis in osteohondroze.

Za nosečnice, ta šport je najbolj uporabno

je najbolj koristno za nosečnice je šport, saj krepi vse mišice ob istem času jih tonika. Ker je za matere obremenitev na nogah in hrbtu izboljšuje cirkulacijo krvi po vsem telesu. S pomočjo vaj na žogo, ne moreš samo aktivno preživljati prosti čas, ampak tudi koristno, saj so ti razredi raztovoriti medvretenčnih diskov, hrbtenice, sklepov in tkiva.

Kombinacija fitnes z fitball pa dela čudeže, saj po nekaj sejah pri ženskah priložnost, da dobesedno "Skulptura" svoje telo in da svoje želene oblike in Okusen videz.

Preden začnete reshivshiesya seveda dekleta sami vprašati veliko vprašanj, saj, najprej morate ustvariti vse potrebne pogoje. So Komplikovati si vprašanje: kaj bolje fitball, fitball kako izbrati, kako fitball črpalke, fitball koliko stane. Kako fitball goljufija in kaj bolje povedati celo isti svetovalec v trgovini, ki je skrbno obravnavati vsa vprašanja in daje obsežen odgovor, ampak to je vse zaradi vas, da je prepričan, da je ta vrsta aerobike najbolj enostavna in dostopna tudi doma.

Bodite prvi korak k lepoti in zdravju, je treba začeti sklop vaj, vendar morate storiti:

• gimnactichecky kovpik;
• Pravzaprav krogle, fitball;
• legkaya in udobnaya odezhda.

Fitball za vse in za dietetičen

Vprašanje hujšanje nega skoraj vsak drugi ženska, ne glede na to, ali je ona mora storiti. dati zapeljive oblike do telesa Lahko uporabite lekcije s fitball, saj je najlažje in najboljše vrste aerobike, ki je vključevala tudi noseče bodoče mame.

Performing tudi najbolj banalne vaje, ko je žoga pod trebuh in boke lahko enostavno črpa svoje trebušne mišice. Vse, kar je treba storiti več pristopov na dan in po enem tednu bo drugi rezultat je viden v zrcalni ogledalu. S pomočjo vaj, ki krepijo mišice na prsih, je mogoče dati doprsni kip "napete" oblike in najti dolgo izgubljene olajšave po nosečnosti ali kljub prihajajočem starosti.

Če želite to narediti, ležijo na fitball tako, da je zgornji del hrbta podprt z žogo. Naj noge so širine ramen narazen in poskušali obdržati ravnotežje. Ni odveč, v tem postopku bo majhna teža ali ročke. njihovo uporabo morate na vsak tretji sekunde po izdihu dvignite roke v zrak, zapiranje čez glavo in nato navzdol.

Da bi okrepili hrbtne mišice Boudreau površine, potrebne za izvedbo vaje v ležečem položaju. To aerobika uspešno opraviti, da bi okrepili mišice zadnjice, medenično dno in tiska.

Kako izbrati fitball velikost

Da je bil rezultat natanko tako, kot si želi, ne potrebujejo le za izvedbo vseh potrebnih spoznanj o času in vsak dan, vendar pravi, da vnaprej izberite "čudež-ball." Prvi kriterij pri izbiri materiala, iz katerega je narejen. Material mora nujno gosto, enotno in vzdržati obremenitev 150 kg.

...Pomembno odtenek povezana z velikostjo žoge

Prav tako pomembno odtenek povezana z velikostjo žoge. Za rast 160-170 videti najbolje prilega žogo s premerom 65 cm, in ljudje višje rasti, je treba ustaviti izbiro na žogo s premerom 75-80 sm.miniatyurnym deklet najbolje fit ball z velikostjo 55-60 cm. Prav tako je treba paziti na barvo žogo. Ker so mnogi psihologi že dolgo dokazano, da je stanje človeške duše zahteva določene barve, to je treba izbrati pisane in svetle barve, da vaš okus takoj sodijo v koristi za usposabljanje niso bili samo produktivno v rezultatu, ampak tudi prijetno in moralno svetloba.

Če analiziramo, rdeča barva poveča življenjsko energijo, vzdržljivost, odpornost, in oranžno vplivajo na ledvice, in ustvarja občutek miru in udobja celotnega človeškega telesa.

Če držijo vse zahteve in specifikacije, dodeljevanje vsega ni samo dobra držo in zdravo hrbtenico, vendar je tudi veliko razpoloženje.

Memo za začetnike:

Če niste prepričani, da izbrane fitball obleke si, potem si lahko pogledat - boste morali, da bi sedel na njej, in ko se bo raven stegen, je vzporedna s tlemi, ki je točno tisto, kar potrebujete! Ko je enostaven oprijem, bend je žoga mora biti na 2-3 cm. morate izbrati žogo težje, saj taka fitball najlažji za vzdrževanje ravnotežja.

Če je žoga mehka, v tem zaporedju, rezultat ni tisto, kar želimo doseči. Žoga ne sme drsi po tleh. In za to je potrebno izbrati takšne obleke, v katerih bo enostavno in priročno, najboljša izbira bi bile kratke hlače ali pajkice in svetlo srajco z naravnim tkanino. Obutev je tudi eden izmed najpomembnejših elementov v razredu, tako da superge in športni copati - točno!

In ne smemo pozabiti, da se bo želja vas vodi do najboljših rezultatov, in več časa in truda, višja bo uspeh!

Video: TOP5 nebesno znamenje

Video: Lifehack. Kako popraviti nogometno žogo - Kako popraviti žogo

Video: Cristiano Ronaldo s svojim sinom v usposabljanje 2015/1 del

Video: Najdražji nogometaš na svetu Gareth Bale