Vaje za CrossFit

Vsebina

Crossfit vaje za dekleta

Video: crossfit vaje! burpee !! michael jumpers

Video: temelji crossfit. vaje z lastno težo.

Video: crossfit vaje tm / kuhinja crossfit

CrossFit je visoka intenzivnost vadbe, ki je namenjen izdelavi različnih mišičnih skupin. V teh razredih, lahko znebite prekomerno telesno težo, razviti mišice, mišice srca, dihal in splošno telesno vzdržljivost. nekatere vaje morate izbrati, je bolje, da začnete s tremi, nato pa lahko prinese do šest, in izvesti jih 10-20 krat ena za drugo. Na splošno velja, kar morate storiti, tri do pet krogov.

CrossFit vaje za dekleta

Sedi s skoki iz. Stati vzravnano z nogami ramen širina narazen in rahlo širi navzven nogavice. Opravite squats, potaplja pred boki doseže vodoravno. V tem primeru je treba roke dati nazaj, zaradi česar zamahu. Sledite skok navzgor hkrati dvig roke nad glavo. Ko dotika tal, sledite naslednjim korakom čepenje.

Skoki v višino. Ta vaja CrossFit se lahko izvede v dvorani in doma, zato pripravili višino polje od 30-50 cm. Lahko uporabite klop ali visoko stopnjo. Stati pred škatle, da zamah roke in vodijo skoki v višino, nato pa v celoti poravnali svoje noge. Pojdi dol in ponovi znova.

lunges. Ta vaja CrossFit lahko naredite doma in v telovadnici. Nudimo ne izbirajo običajne napade in skakanje ven s. Stand up naravnost in globoko korak nazaj, v počepu pred boki doseže vodoravno. Nato potisnite navzdol podporno nogo in zadnji dvig naprej, je upogibanje na kolena. Brez dotika tal, potegnite nogo nazaj, lunging.

pushups. Naslednji vaja stres traja za CrossFit, ležanju, dal roke neposredno pod rameni. Telo mora biti ravno. Spustite se navzdol, preden prsih dotakne tal, nato pa gredo gor, vendar z ne povsem potrebno poravnati.