Umešana jajca - kalorij

Kaj ponavadi kuham za zajtrk? Če je vaš odgovor - "plazenje", vem, da izpolnjuje tudi ogromno število ljudi po vsem svetu. To je enostaven za pripravo, okusno in Izvrsten zajtrk, ki energizira do večerje! Vendar, če gledaš sliko, je vredno vedeti o tem, kaj kalorična vrednost

Kalorij ocvrta jajca

Jajca se lahko kuhana na desetine in celo stotine različnih načinov. Odvisno od dodatkov, metode pečenje (na eni ali obeh straneh), lahko vsak čas, da bi dobili novo, zanimivo in okusno jed.

Ogledali si bomo, koliko kalorij, so v ocvrta jajca z različnimi dodatki:

• Klasična ocvrti na maslu - 180-241 kcal (odvisno od količine uporabljenega olja);
• kodirani z pomidorami- 105 kcal;
• kodirani z špinače in beluši - 110 kcal;
• ocvrte gobe - 115 kcal;
• umešana jajca s paradižniki in paprike - 120 kcal;
• ocvrte korenje in čebulo - 153 kcal;
• jajca s krušnimi kockami (ali jajca v kosom kruha) - 186 kcal na 100 g;
• umešana jajca s paradižnikom in sirom - 197 kcal;
• Vroča sendvič s sirom, klobaso in umešana jajca - 254 kcal;
• umešana jajca s syrom- 258 kcal;
• umešana jajca s klobaso - 260 kcal;
• izvrstno umešana jajca s sirom Dor Blue - 269 kcal;
• slanino in jajca - 353 kcal.

Treba je omeniti, da so kalorični jajca in slanino in klobase najvišja med vsemi vrstami - in z več maščobe v mesu, višjo energetsko vrednost. Če ste si prizadevajo, da izgubijo težo, je najbolje, da kuhati umešana jajca z zelenjavo ali gobami in vodijo dodatkov visoko kalorično hrano.

Kako zmanjšati kalorično vsebnost jajc?

Da bi bila jed je izkazalo, ni pretežka, da je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:

1. Uporaba samo kakovostne nonstick soline - na primer, iz keramike ali teflona. Na ta jed je lahko kuhana jajca z malo ali nič nafte, tako da je njegova kalorična vsebnost bistveno zmanjša.
2. Dodaj v jajca zelje, paradižnik, brokoli, cvetača, špinača, sveža zelišča ali gobe - vsi ti izdelki bodo znižali končne kalorij jedi.
3. Postrezite jajca s sveže kumare, paradižnik ali kitajsko zelje - to zajtrk je dovolj veliko število, da ste zadovoljni za dolgo časa.

Ne pozabite, da je jutro obrok lahko najbolj gosto - zato, ker v tem času dan dela finih presnovnih procesih, in celo zelo obilen zajtrk verjetno ne bo pokvaril sliko. S tem v mislih, da lahko občasno privošči in kalorično vrst jajc.

Video: Fried jajca v testu [Recepti Dober tek]