Shujšati brez stradajo - preprosto! 90 dni jesti ločeno

Ločeni obroki - to ni novica

Ločeno hrana - je koncept prehrane, ki temelji na ideji o združljivosti in nezdružljivosti različnih živil.

Čeprav so številni strokovnjaki in prehranske fiziologi zanika znanstvena veljavnost elektroenergetskega sistema, je zelo priljubljen in se na osnovi je napisano veliko knjig o načelih in pravilih ločeno hrane.

Knjiga "90 dni prehrana ločene hrane" je ena od tistih knjig, je v javnost leta 2006, njegovi avtorji Mojca Polyanshek in Breda Hrobat, ki je nastala in podrobneje predstavljene v knjigi, njegova prehrana, ki temelji na konceptu ločenem krme.

Ameriški znanstvenik spodbujanje zdravega načina življenja - Herbert Sheldon - ločeno napajanje, da je njegova ideja. To je po njegovi zaslugi, da je poseben koncept napajanja dobil svojo popularnost. Herbert je napisal več kot 40 del, vključno z ločenim krmo. Je spodbujati zdrav način življenja, in ustanovil znani naravni zdravstveno šolo - "zdravih šol«.

Sovjetska zdravnik in znanstvenik IP Pavlov prvi opozoril na ločenem hrane - program pomoči v hrani jih je opisal, in je bila podlaga idej Henry Sheldon, ki so razvili celo filozofijo moči. Osnova prehrane ločenega hrane Sheldon je prava kombinacija izdelkov, in njegova teorija o odnosu med sestave proizvodov, ki vstopajo v sistem, prebavni in želodčnih sokov izstopa za njihovo prebavo.

Sistem temelji pravilna prehrana H. Sheldon razvil postulat, da se ob prejemu raznoliko hrano, dodeljenih različnih encimov za njegovo najbolj učinkovito dekolteju. To olajša proces prebave in presnove nadaljnjega.

Kako deluje sistem ločenega napajanja?

Pogoji, ki so potrebni za prebavo različnih vrst se bistveno razlikujejo. Za različne skupine proizvodov v človeško telo potrebuje za ločevanje posameznih encimov iz želodčnega soka, ki je zmešan, zmešamo in izločajo encime, to negativno vpliva na njihovo učinkovitost in hitrost prebave. Kaj misliš - ločeni obroki olajša in pospeši delo našega prebavnega trakta.

Po teoriji g Sheldon je potrebno strogo upoštevati pravilne prehrane ločevanje hrane in prepreči nekatere kombinacije mešane izdelke. Na primer, po prehrani in delitve oblasti, ne more biti združena v enem dnevu:

• ogljikovih hidratov živila in kislih živil;
• ogljikovih hidratov in proteinov;
• dva produkta z visokimi koncentracijami proteina;
• maščob in beljakovin;
• proteinov in kislo sadje;
• sladkor in škrob;
• različne vrste škroba;
• melone z drugimi zdravili;
• mleko ne mešajte s čimerkoli, ali je bolje, da izključi.

Ob uporabi mešanih vrst hrane med enim sprejem aktivnosti v prebavnem sistemu se zavira in presnovni procesi so razdeljeni, kar vodi do zastrupitve, napenjanje, presnovne motnje, in želodca občutek teže.

Tehnike, ki temeljijo na hujšanje ločenih oskrbe vezij

Smo že razpravljali nad konceptom Herbert Sheldon o prednostih in načelih ločenega hrane. Ampak on ni sam v svojih prepričanjih. Na primer, William Hay - še en oboževalec a ločenih shem hrane, menil, da je pomembno, da ne združiti v eno ogljikovih hidratov obrokov in beljakovin, ker je njihova prebava zahtevajo različne pogoje: alkalno okolje, ogljikovih hidratov in proteinov v kislo. Tako je vsestranskost prebavnega sistema človeškega telesa je bilo jih podcenjevati.

William Hay v svoji metodologiji, priporočljivo poseben menu hrano ki mora vsebovati 4-krat število izdelkov v prehrani, povečati raven kislosti krvi (mleko, zelenjavo in večino sadja) kot izdelke, ki povečujejo kislost želodčnega soka (ogljikovih hidratov, živalskih beljakovin, skoraj vse vrste oreškov in agrumov). Po njegovem to razmerje ustreza razmerju alkalnih in kislih komponent v tekočinah, ki se izločajo iz človeškega telesa. Kljub temu, da ni upoštevala dejstvo, da je človeško telo lasten sistem za urejanje te procese.

Mojca Polyanshek in Breda Hrobat v svoji metodologiji ponuja 90 dni ločenem hrane. Po njihovem mnenju mora prehrana z ločenim krmi sestavljeni iz 4-dnevnih ciklih.

Osnovno načelo je, ne samo, da se izključi mešanje različnih skupin živil v enem obroku, in v moči njihove predlagane sheme lahko, s katerimi vse vrste proizvodov, ki se uporabljajo samo na določen dan ciklusa.

Breda in Mojca ponujajo ločene obroke - 90-dnevno dieto, ki je sestavljen iz ponavljajočih se ciklusih enem dnevu razrešnice vsakih 30 dni. Te dni ne morete jesti sploh, dovoljeno piti le negazirane vode in se prepričajte, da očistite. Priporočena dan izcedek po vitaminov in beljakovin prej. dan ločeni obroki razčlenjena takole:

Prvi dan - beljakovine:

Dovoljeno jesti mesa in mlečnih izdelkov, pa tudi skoraj vse kisline skupin izdelkov. Lahko dopolnjujejo zelenjave in majhne koščke kruha;

Drugi dan - Škrob:

Na ta dan lahko jeste kompleksne ogljikove hidrate: cela zrna in različnih vrst žit (kot so fižol, soja, fižol, grah, leča, proso, riž, ajda, itd). Kot tudi korenovk in zelenjave. Lahko jesti malo polnozrnatega kruha.

Tretji dan - ogljikovi hidrati:

Lahko ves dan, da bi jedli testenine, pecivo, žita. V prvi polovici, celo sladko pecivo brez mleka, jajc in brez kvasa. V drugi polovici leta - torto, temno čokolado in sladoled. Možno je, in nekateri piškotki.

Sweet izrecno vključena, da se odpravi možnost skušnjave in napak na druge dni.

Četrti dan - vitamini:

ta dan, naj bi meni sestavljen iz sadja, suho sadje, semena in oreški. Dovoljeno jesti zelenjave (krompir prepovedanih) v surovi obliki, kot tudi sadja in zelenjave sveže.

Poleg tega, ločen dietna prehrana in knjiga "90 dni prehrana ločene hrane" zahteva upoštevanje nekaterih pravil:

• piti vsaj dva litra vode;
• Pred kosilom samo vodo in sadje;
• Glavne jedi mora biti med 12. popoldne do 8. ure;
• obvezna in zahteva dnevno vadbo.

Tako, ločen hrane - 90 dni prehrana je zelo stroga in dolgo. Toda vse račune, je vredno poskusiti. Dejansko, do danes, je najbolj priljubljena dieta ločenega hrane.

obrok primer en dan v ločenem krmi

Beljakovine: Zajtrk - Voda (lahko, in kava ali čaj) - Kosilo - vsako meso (piščanec, raca, gos, puran, teletina, govedina, svinjina, zajec,) ali katere koli ribe moreprodukty- večerja - jajca, ali vsi mlečni izdelki. Čez dan lahko popijemo skodelico juho in jedo rezino kruha (celih zrn).

Škrob: zajtrk - kava, čaj, večerja - vse stročnice (fižol, leča, čičerika, grah, soja) - večerja - vsa žita (riž, Pshenko, ajda, ječmen in druga žita). Zelenjava in krompir. Juha in kruh (polnozrnat).

Ogljikovi hidrati zajtrk - kava, čaj, bulon- kosilo - Pecivo koli in vse krupy- večerjo - pečen brez kvasa, mleka in jajc. Košček čokolade žvepla.

Vitaminske: Zajtrk - sadje v vsaki kosilo vide- - posušeno sadje, oreščki in semechki- večerja - sveže sadje ali zelenjava.

Načeloma - preprosto, vodenje ločene hrane za 90 dni v vseh, lahko vrgel do 25 kg, kot avtorji Mojca Polyanshek in Breda Hrobat zahtevek. Po njihovem mnenju je takšna moč, ne samo spodbuja skidyvaniyu dodatno oblazinjenje, ampak tudi v veliki meri pospeši presnovo. Trdijo, da v 3 mesecih po diete in hujšanje + ločeno hrano in vadbo - lahko pomaga shujšati vsaj še 3 kilogramov. Glavna stvar je, ne da kombinirati beljakovin z ogljikovimi hidrati.

Zaključki o učinkovitosti ločenega napajanja

Torej, na koncu šteje, da je ločen napajalnik in kako, da se držijo z njim, vsak zase lahko odloči vas in vaše telo ali ne ustreza. V vsakem primeru pa za vsako dieto je stresno, in samo vi lahko odloči, kateri izmed diet in metod za hujšanje ga bo za vas v manjši količini.

Recepti ločeno hrana za hujšanje na internetu je mogoče najti preprosto, vendar pa, preden začnete iskati za 90 dni ločenega hrane recepti, morate paziti na nasprotujočih si stališč.

Na primer, je treba opozoriti, da je načelo ločenega napajanja, ki ga številni znanstveniki in strokovnjaki za prehrano ne podpira.

Torej, fiziolog in dr in RS Minvaleev trdi, da je teorija je samostojen pojem hrano nobena resna študija, in Herbert Shelton preprosto "nepismeni v najbolj temeljnih vprašanj gastroenterologijo."

V skladu s tem učenjak, je Shelton skoraj imel idejo, da obstaja med tankega črevesa in želodca tudi dvanajstniku, je kje in prebavijo tako maščob in beljakovin in ogljikovih hidratov, da je, posebno prebava preprosto nimajo, na vsaj, da preprosto ne obstaja v dvanajstniku.

Video: Kako izgubiti težo 60 kg

Video: Najučinkovitejši način, da izgubijo težo

Video: Zakaj sem vegetarijanec? 6. RAZLOGI