Prehrana ogljikovih hidratov brezplačno menijih hujšanje, pregledi, rezultati

B

Načela prehrane ogljikovih hidratov brez

Torej, gremo na glavno načelo prehrane, če želite hitro znebiti odvečne teže, boste morali zaužiti več kot 40 g ogljikovih hidratov na dan. Za udobje, lahko uporabite tabelo ogljikovih hidratov vsebine v živilih. Torej, jesti beljakovin in maščob, za nadzor ogljikovih hidratov počutim v redu. Da je najbolj prehrana ugodno vpliva na vaše telo, upoštevajte naslednje nasvete.

• Na začetku, in sicer v prvih 6-7 dneh, je zaželeno, da se zmanjša vnos ogljikovih hidratov na 20g. To bo pomagalo vaše telo hitreje razumeti, kaj je kaj, in začeti obdelavo maščob.
• prehrana ogljikovih hidratov brez lahko povzroči zaprtje. Strah tukaj ni potrebno, samo jemanje zdravil in vitaminov, ki preprečujejo ta neprijeten učinek.
• Po drugem tednu prehrani morali dati svoje telo veliko počitka in jo napolni z ogljikovimi hidrati. Toda z maščobami v takšnih tešče dni na nasprotno moraš biti previden.
• Pijte veliko vode (najmanj 1,2 litra).

Meni ogljikovih hidratov brez prehrane za hujšanje

Še ena prednost tega kompleksa je sposobnost, da izgubijo težo sami razvijati A Meni sami. Priporočamo, da to storijo pred začetkom diete, ne dobijo za izgubljeno. Tukaj je ena od možnih rešitev v vaši dnevni prehrani.

zajtrk2-3 jajc, ne glede na to, v kakšni obliki, rezino slanine ali sira, čaj ali kavo brez sladkorja.

kosilo: 150-200g kislo smetano, skuto.

kosilo: Ribe ali meso, juhe, brez žita in krompir.

popoldanski prigrizek: Majhen jabolko, malo jogurt in sir.

večerja: Ribe ali meso, nekaj zelenjave.

Kot lahko vidite, je vse zelo okusna in hranljiva. Ne pozabite, da mora biti vaša prehrana za en teden tako raznolika in količina ogljikovih hidratov v njem ne sme presegati 40 g na dan. Če želite ustvariti meni na voljo so različne, razen tistih, ki so navedene spodaj izdelkov. Dieta prepoveduje:

• kruh in testenine;
• krompir;
• žita;
• sladkor, med, marmelada;
• sladko skuto in jogurt;
• pivo in sladek alkoholne pijače;
• Večina sadja;
• oreški in semena v velikih količinah.

dieta plus

• Sposobnost za razvoj meni.
• Minimalne omejitve.
• Preprosto in okusno.

prehrana slabosti

• prehrana ogljikovih hidratov, brez vas morda zanima, ne pa tudi svoje telo.
• Ni priporočljivo za ljudi z nepravilnostmi prebavil, težave s srcem in ožiljem.
• Ni priporočljivo med nosečnostjo ali hranjenje otrok. Če sodite v kategorijo prihodnosti ali so prisotne matere prehrana je bolje, da se to preloži na pozneje, bo to, da vas lahko uporabite pri katerikoli starosti.
• Pred začetkom diete je treba posvetovati z zdravnikom.

zanimivo dejstvo

Znano je, da je takšna prehrana, ki ga voditelji Kremelj uporablja v sovjetskih časih. Niso želeli pridobiti težo na rednih praznike, ampak tudi prepustite užitkom okusno in veliko jesti, tudi ni hotel. In je dieta ogljikovih hidratov brez jim pomagali pri tem.

Ocene prehrane ogljikovih hidratov brez

Elena, 27 let:

Moram reči, na tej dieti sem lahko izgubijo težo na 13 kg. Hitro ta dieta ne bo ime, morate potrpljenje. Pred njo sem tehtal 77 kg. Prvih 40 dni, teža ni zmanjšala sploh bila vidna telo pretresla takega omejevanja ogljikovih hidratov. Držite se diete je bilo težko. Na dan 41, sem ugotovil, da sem izgubil skoraj 1,5 kg, in se niso vrnili. Tukaj imam motivacijo. Več o sladko, moka, itd Nisem videti. Po tem, vsak teden teža enakomerno umiril 200-300 gr. Sem imel na dieti več kot eno leto - posledica moje teže 64 kg. Nobene škode je povzročila, da sem vesela, sveža in polna energije. Ker sem noseča, sem se moral odreči prehrane. Po rojstvu, moja teža je 72 kg, znova dogaja, da omejevanje ogljikovih hidratov v prehrani.

Anastasia, 38 let:

"So" na dieti ogljikovih hidratov brez za en teden. V tem času mi je uspelo shujšati za 5 kg, kar nisem mogel doseči intenzivne treninge za 2 meseca. Vendar pa je več kot teden dni ne bom upal, da prenese ogljikovih hidratov prehrane, saj se mora telo prejeti vse potrebne snovi.

Različice te diete je veliko. Uporabil sem eno, v kateri je uporaba ogljikovih hidratov zmanjša do 40 gramov na dan, in še bolje, če skoraj nič. Sem jedel meso, ribe, jajca in zelenjavo, pijem zeleni čaj brez sladkorja. Bilo je zelo težko narediti brez sladkih, škrobnih živil in žita, ki jih imam rad zelo veliko, vendar v ogledalu spodbuja volje.

prehrana ogljikovih hidratov brez - čudovito orodje, da izgubijo težo hitro, vendar ga ne zlorabljajo.

Video: prehrana ogljikovih hidratov brez. Hitro Fat Burning Body

Video: minus 15 kg v enem mesecu moja zgodba

Video: dietetiko 3: Top 3 najbolj učinkovite metode za hujšanje