Brezmesne prehrane

Meso - je glavni vir kalorij za večino svetovnega prebivalstva. Za njih smo naložiti gor in se prepriča, da je načeloma pravilna in koristna. Ampak problem nastane, ko gre za prehrano ljudi s prekomerno težo nad 15 kg želene teže. Takšni ljudje so zelo težko, da izgubijo težo v tipično prehrana beljakovine

Znebiti hkratno prejema velikega števila kalorij, v takih primerih uporabiti prehrana brez mesa - je tudi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovin preveč.

Uravnotežena prehrana brez mesa lahko imenujemo približno 18 dni. Po tem obdobju morate postopoma vrniti mesa v prehrani in, če je potrebno, ponovite prehrana tečaja v dveh mesecih.

meni

Začnimo z dejstvom, da je prav vsak um - kaj zamenjati mesa v prehrani:

• skuta;
• kisle smetane;
• jogurt;
• jajca;
• sir;
• ribe;
• naravni jogurt.

Poleg tega, kot nadomestilo za pomanjkanje živalskih beljakovin je vedno pripravljen pomagati žita (predvsem "beljakovina" ajde), oreški, semena.Menyu dieto brez prehrane mesa lahko preprosto ustvarite sami, ki se drži dveh načel:

• prepoved mesa;
• prepoved lahkih ogljikovih hidratov (moka, sladkor, omake, majoneze).

Tukaj je nekaj primerov.

Zajtrk (pred obrokom, naj bi vsako jutro na prazen želodec popijte kozarec tople vode):

• 200 g nemastnega skuto, čaja;
• trdo kuhana jajca 1 - 2 kos, čaj ;.
• 50 g Adyg sira, čaja / kave;
• ki služijo za ovsene v vodi, z dodatkom mleka v pripravljeno posodo in čaja;
• ajda (po potrebi lahko dodate žličko medu), čaj / kave, ki objektov.

Kosilo (snack pri delu):

• naravni jogurt;
• 2 kateremkoli sadje;
• žito pšeničnih kalčkov;
• matice - 50 g;
• koruzni kosmiči;
• nekaj koščkov suhe marelice.

kosilo:

• surove korenje, začinjena z limoninim sokom in olivnim oljem in ječmen kašo;

• del riž in solata morskih alg;
• ajde in sveže zelenjave solata;
• mastna morske ribe s kuhanim zelenjave;
• zelenjavna juha z opečenega črnega kruha.

večerje:

• sadna solata z limoninim sokom in jogurtom;
• skuta in kislo smetano;
• 300 g kateremkoli sadje;
• trdo kuhana jajca.

Video: Življenje brez mesa. Vegetarijanstvo in proteinska dieta. Prednosti in slabosti

Video: prehrana brez mesa za hujšanje

Video: Moja zgodba o izgubi teže pri 10 kg, ne da bi dieto in fitnes !!

Video: 83-letni vegetarijanec '53 brez mesa