Kompleksni Qigong vaje za začetnike

Kompleksne Qigong vaje - je celovit sistem, ki pomaga krepiti celotno telo. S tem gimnastiki lahko izboljša ali normalizira notranje organe, da se znebite bolečine v hrbtu in rastejo tanke

15 minut niz Qigong vaj

Enostavna vaja pomaga aktivirati notranje energije, izboljšanje zdravja, krepijo imunski sistem, da se znebite kroničnih bolezni. Še ena pomembna prednost - sklop vaj Qigong je koristen za sklepe in kardiovaskularni sistem. Že po prvem treningu bodo občutili spremembe.

Complex qigong vaje za začetnike:

1. Daj roke na spodnjem delu trebuha, in globoko vdihnite, nekoliko polnjenje želodec. Izdihom popolnoma potrebno, največja vleče želodec. večkrat ponovite.
2. Roke upognite kolena in jih postavite v višini ramen. Vdihnite, poglej gor, in njene roke, razširila tako, da se zmanjša rezilo in odkriti prsih. Na izdihom, zaokrožiti nazaj, spustite tailbone in brado bližje prsih. Ali nekaj ponovitev, postopoma povečuje tempo.
3. Zdravje kompleksne vaje Qigong To vključuje prisluškovanje točk, aktiviranje notranje energije. Prva točka svetlobe je tik pod ključnico. Najprej morate globoko vdihnite, ki prisluškovanje in odprite svoje roke in dol od ključnico do zapestja. Pojdi gor na drugi strani roko na ramo. Ponovite od začetka 3-krat. Naredite prisluškovanje in na drugi strani. Nato položite roke na prsih, in občutek koncentracijo energije.
4. Roke raztopi v roki, kar jim daje roke dol. Rastopyrte prsti, in še nižje ramena. Počasi nagnite glavo na levo, zadihamo in pustite, da se samovoljno roll nazaj, potem pa naprej. Ali nekaj ponovitev. Ali isto v drugo smer. Ne pozabite, da globoko dihati. Roke spustite navzdol in občutite energijo gibljejo skozi telo.
5. Roke vleči naprej, dlani in nežno potolčemo zapestje skupaj. V tem globokim dihanjem. Potem zamenjali roke.
6. Roke vleči naprej, in jih nato razmaknite, navzgor dviganje dlani. Zato je potrebno odpreti prsni koš. Po tem, rokami stisnite sebe znova. Ali nekaj ponovitev.
7. Roke pred njim, kot če bi skledo, mora biti razdalja nekje v 8-10 cm. Zapri oči in občutek energije je skoncentrirana med rokami. Nato počasi zmanjšuje in širi svoje roke. Dih izšlo o zmanjšanju in izdihom v reji.
8. Zdaj boste morali poslati vso shranjeno energijo je v telesu. Če želite to narediti, vdihniti, dvignite roke skozi strani in jih potopite v obraz, kot ste izdihom.
9. Konča se z nizom vaj, iz katerih se začne.

Video: Posebna kompleks za spinalne / del №1 / Butrimova zdravnik.

Video: Qigong Wellness video sklop vaj, vaje za začetnike

Video: Qigong. vaj

Video: Kompleks je izboljšati odpornost Lekcija številka 3