Koliko ustavi tam?

Požrešnost - to ni navada, hrana je duševna motnja, ki nastane zaradi tega ali onega razloga, zaradi česar, kot posledica, odvisnost od hrane. Da bi rešili ta problem, si najprej je treba razumeti razlog za stalno prenajedanje

Napačen način dneva

Glede na statistične podatke v prenajedanje in debelost so ponavadi tiste, ki ne jedo zajtrka. Ja, niso vsi pripravljeni vstati zjutraj in imajo hranljivo, ampak tako ali drugače, mora zajtrk je 25% dnevnih kalorij. Naloga jutranjim obrokom se aktivira metabolizem, dopolnitev energetskih rezerv po sanje, da vam moč za delo, šport in drugih dejavnosti. Če vam je težko, da imajo zajtrk takoj po zbujam, moram zgodaj vstati, popijte kozarec vode, in pol ure pozneje vaš želodec se zaburchit.

Pomanjkanje kosilo pri delu

Da bi prihranili čas in denar v času kosila prigrizek hrenovke in Tat? No, če ne želite odreči najljubši navado, kako se učiti, da ne preveč jesti, vam ni treba razlagati.

Hitra hrana, čips, krekerji, in tako naprej - je praznih kalorij, ustvariti začasno učinek zasičenosti, vendar nimajo nobene hranilne vrednosti. To pomeni, da potreba telesa za vitamine, minerale, beljakovine, itd ne tvorijo.

Kot posledica takega "obrok" ​​prideš domov, in jesti ponoči.

motenje stres

Če se za dobro voljo, za lajšanje draženje, sprostitev in druge stvari, ki jih potrebujete, da bi jedli, nato pa se morate obrniti na psihologa. Spodbuda za uživanje hrane mora biti le zdravo lakoto.

reševanje težav

Če menite, da tako dolgo, kot lahko soočila s problemom brez kakršne koli pomoči, bomo govorili o učinkovitih načinov, kako naučeno preveč jesti.

1. Prevarati lačne oči - služi kosilo na več manjših plošč, nato pa se tvoje oči se zapolni z vizualnim izobilju.
2. Vse fino cut - to bo pomagala tistim, ki jih bega vprašanje, kako prenehati jesti preveč sladkarij. Večkrat izvajal poskuse, v katerih so ljudje najedli sladkarij v obliki znižanja in celoto. Tisti, ki so prejeli zmanjšanje sladkarij, pojedel 50% manj.
3. Privoščite si vnos hrane, kot ritual - to pomeni, ne jej v naglici pred televizijo, računalnik, knjige, ne govori, medtem ko jeste. Previdno žvečiti vsak grižljaj, ki uživajo okus.
4. Jesti z vilicami in nožem. Več naprav, ki sodelujejo v vašem obroku, počasnejši jeste, in hitreje bo polna. Dobra rešitev se napaja izključno z levo roko (če ste desničar in obratno). Na primer, ko jeste žlica držite levo (desno) roko, ko jedo z vilicami, ne nož, vzeti vilice v "nenavadno" roko.
5. Jesti, dokler, dokler ne napolni. Ne jesti jed, če ne že lačen. Nič se ni zgodilo z njim leže v hladilniku do boljše čase. Ker je tabela je bolje, da vstati malo lačen.
6. Barve močno vplivajo na naše telo, da so barve, ki navdušuje apetit, in da so tisti, ki zavirajo. Če je mogoče, prebarval kuhinjo v vijolično ali modro, in če ne, kupite sami ogromno barvno ploščo apetit.
7. Kakovost hrane. Ne jesti, da je grozno, samo da zapolni želodec. Če hrana vsebuje veliko hranilnih snovi, se bo vaš želodec je treba izpolniti, in od hitre hrane in sode bo poslabšalo samo izločanje želodčnih sokov. Kot rezultat, boste imeli cheburek za cheburek in potrebe telesa po hranilih v ničemer zadovoljni.

Video: Hrepenenje po hrani, požrešnost. Koliko ustavi tam

Video: Kako izgubiti težo in prenehati jesti

Video: Kako ustaviti lačen?