Dieta za hujšanje

Veliko deklet, ki poskušajo hitro shujšati, nehal je, kot da bi bila slaba navada. Vendar pa se omejuje na hrano, pa bi bilo še slabše. Zdi se, da če si zmanjšal nazaj na količino porabljene energije, bo telo prisiljeni vzeti iz odloženih "zaloge" na pasu. Vendar pa je opozorilo - če je med obroki preveliko časovno obdobje (več kot 4-5 ur), telo ga dojema kot v nasprotju s signali morajo odložiti "varnost" maščobe. "Ko je hrana nestabilen, je treba zagotoviti" - nekaj takega kot naše telo je zgrajeno.

Zato je treba vzpostaviti racionalno prehrane.

Poglejmo, kaj to pomeni za racionalno prehrane. To ne gre samo za določen čas, pri čemer hrane, temveč tudi od pravilne prehrane, ki vključuje vse potrebne vitamine in minerale.

Organizacija prehrane in strogo spoštovanje do te liste lahko izboljša presnovo. Telo "zapomni" koliko je ura za zajtrk, kosilo in večerjo, in ustrezno reagira. Boste zbudili še lažje, ker je dejstvo, da se telo začne pripravljati vnaprej za vnos s hrano zjutraj.

Kako napisati dieto?

Strokovnjaki priporočajo uživanje bolj pogosto, vendar manj. Na primer, lahko vaš dnevni tečaj je od okoli 1200 do 1600 kalorij (če delaš fizično delo). Naj vnaprej menija naslednji dan in prekinil kalorij v 5-6 obrokov odmor med njimi je manj kot 3 ure. Zajtrk mora biti dovolj tesno najkasneje 2 uri po okrevanju. Večerja na nasprotno mora biti dokaj enostavno. prehrana za hujšanje ni treba slediti priljubljen mit o "ne jesti po 18". Če greste v posteljo ure pred polnočjo, ali celo kasneje, da vam ne ustreza. Dovolj večerjo ur 2-3 pred spanjem.

prehrana športnika

Režim in prehrana ljudi, ki so aktivno vključeni v športu, je malo drugačna, saj je treba upoštevati razpored usposabljanja. To je nemogoče, da se ukvarjajo z na prazen ali polnim želodcem, v prvem primeru, telo sprejme energijo od nikoder, v drugem - veliko nelagodje. Zato mora celotna prehrana, da izgubijo težo, je treba nastaviti tako, da je bil obrok 2 uri pred treningom in samo 1,5-2 kasneje. Če se po okupaciji muči lakota morali jesti nekaj nemastno skuto ali piščančji file.

Pomembno! Dieta ni mogoče razdeliti, ne izražajo dieto za nekaj dni, nov način življenja, in on mora vedno slediti.

Video: Dieta za hujšanje! Kako hitro ustvarite!