Koliko kalorij v kozico?

Kozica - enostavno in okusne morske hrane, ki se lahko uspešno dopolnjuje meni hujšanje osebo na. Obstaja veliko razlogov - in edinstvena sestava teh morskih prebivalcev in njihova energijska vrednost. V tem članku boste izvedeli, kako veliko kalorij v kozico in kakšna je njihova korist.

Sestavo in kalorično vsebnost kozic

100 g sveže kozic imajo samo 95-99 kcal. Glede na dejstvo, da je njegova sestava predstavljeno predvsem protein - 18,2 g in 2,2 g skupne maščobe, se to lahko imenujemo odlične prehranske morske slaščico.

Koliko kalorij v vrele kozic, je odvisno od tega, kako jih kuhamo, in kaj razred izbrati. V povprečju imajo kuhana kozice energijska vrednost 100-110 kcal, tj skoraj isti kot sveže.

Koristne lastnosti kozic

Kozice so vir beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin omega-3 in omega-6, veliko število mineralov, med njimi - kalij, kalcij, mangan, fluor, fosfor, vitamin B To omogoča, da prepozna ta izdelek je res koristno!

Škampi so uporabni:

• alergijske reakcije;
• prehlada;
• za izboljšanje imuniteta;
• za izboljšanje hormonski ravni;
• hujšanje;
• astma in bronhitis.

Treba je opozoriti, da je kozica skoraj ne morejo škode, če le niso bile ujete v okolju nevarnih območjih. Vendar pa, če jih jeste prepogosto, tudi ta dejavnik ne more resno vpliva na zdravje.

Dieta za kozice

Najboljša prehrana za kozice - je pravilna prehrana za svoje dopolnjuje. Razmislite osnovne principe priprave takšnega dieto za hujšanje:

• Morate jesti 4-5 krat na dan v majhnih količinah;
• kozice dovolj, da se vključi v prehrani enkrat na dan - tudi če so v solati za zajtrk, juhe za kosilo ali toplo večerjo;
• iz prehrane izključiti vse ocvrte, maščobne, sladko in moko - brez njega ne boste mogli doseči rezultate;
• Najboljša jed - to zelenjavo, predvsem zelje, bučke, papriko in jajčevce;
• Zadnji obrok naj bi bila zaključena v 3-4 ur pred spanjem;
• Večerja je, da je eden izmed najlažjih jedi, pa mu ne omogoča obilo ogljikovih hidratov, in izberite lahke zelenjavo in meso / kozice / ribe.

Uživanje na teh načelih, boste hitro prišli v formo, izgubili 1 kilogram vsak teden. Tovrstna hrana je varna in se lahko uporablja za nedoločen čas.

Video: Koliko beljakovin v kozico

Video: Najbolj okusne kozice v pečici 10minutes!