Kalorično vsebnost suhega sadja

Suho sadje - to je leto dostopen vir vitaminov in mineralov. Nutricionisti menijo, da je to odlična alternativa prigrizek, ko je normalna hrana ni na voljo. Treba je opozoriti, da je glikemični indeks

kalorično vsebnost suhega sadja

Da bi se odločili o tem, katere izbrati suho sadje, lahko ciljate kalorij mizo. Prosimo, upoštevajte, - vsi so zelo visoke energetske vrednosti, in jih ne zlorabljajo, ne da zbrati preveč kalorij na dan.

Torej, koliko kalorij v suhega sadja:

• marelice - 285 kcal na 100 g;
• slive - 242 kcal na 100 g;
• marelice - 278 kcal na 100 g;
• fige - 281 kcal na 100 g;
• suhe banane - 390 kcal na 100 g;
• Sultana rozine - 279 kcal na 100 g;
• rozin s kostmi - 276 kcal na 100 g;
• fige - 57 kcal na 100 g

Glede kalorijsko suhega sadja se uporabljajo za hujšanje nežno, prvo polovico dneva, kot substitucija sladica. Za mnoge ljudi, popolna zavrnitev sladko zdi nemogoče izziv, in prvi koraki, da je mogoče uporabiti suhega sadja zamenjati škodljive sladkarije za bolj koristno.

Dieta za suho sadje

Suho sadje je edinstven prigrizek, ki omogoča, da izpolnjujejo dva potrebe naenkrat: sladkor želja in sitosti. Da bi ubil željo, da bi jedli slona, ​​je dovolj, da 3-5 stuff posušene marelice ali slive, in počasi žvečenje na njih enega po enega, popijte kozarec vode ali čaja brez sladkorja. Do konca obroka se bo bistveno zmanjšala lakoto, in po 15-20 minutah, boste ugotovili, da je nelagodje v trebuhu vas moti več.

Vključi suho sadje v svojem meniju najboljši za kosilo ali popoldanski čaj. Kot primer vzemimo možnost menija na podlagi pravilne prehrane za hujšanje:

1. zajtrk: jajca ali umešana jajca s paradižnikom, čaj brez sladkorja.
2. kosilo: Čaj brez sladkorja, 3-5 suho sadje (ne več kot polovica obsega steklo).
3. kosilo: Enostavna juha s piščančjo juho z zelenjavo, košček koruznega kruha.
4. kosilo: Pol paket skute ali kozarec kislega mleka.
5. večerja: Pečen ribe, piščanec ali govedina s prilogo zelja in druge zelenjave.

Jejte v skladu s tem meni je lahko poljubno dolgo, škoda, da telo ni. Izguba teže v tem primeru se bo odvijal v višini 0,8 - 1,2 kg na teden.

Video: Suho sadje: sestava, vrednost, uporabljajo v prehranskih

Video: Suho Češnje Kalorije

Video: Kako pridobiti težo? Prehrana recepti in primeri "na težo"

Video: Nuts v Chocolate