Ruski sir - kalorij

Ruski sir velja za enega izmed najbolj priljubljenih - in je primeren za domačo pico in sendviče in solate in tople jedi. Če ste na dieti, da izgubijo težo, je treba spomniti, ruski kalorij sir in ga jedo v količinah, ki ne bo škodilo splošni potek hujšanje.

Kalorije v Ruski sirom

Ruščina ima povprečno kalorično med sirov istega razreda - 363 kcal na 100 g, in v tem 24,1 g beljakovin, 29,5 g maščobe in 0,3 g ogljikovih hidratov. Če to ni visoka debelost, Ta sir se lahko obravnava kot primerna za športnike in ljudi, ki se organizirajo na proteinsko dieto.

Ali lahko jem sir z izgubo telesne teže?

Glede na to, da je vsebnost kalorij proizvoda precej visoka preveč odnese, ki jih v času izgube teže, še bolj pa v primeru debelosti, to ni potrebno. Zato je najbolje, da uporabite sir v omejenih količinah, in zjutraj, ko se naravni metabolizem aktivno delajo.

Vendar, nekaj rezin na dan privoščiti, je možno tudi, da je eden izmed najbolj zaželena možnost za drugi zajtrk ali malico. Razmislite nekaj možnosti za vključitev ruski sira v prehrani hujšanje, ki temelji na zdravi prehrani.

možnost 1

1. Zajtrk: nekaj sendviči s sirom, jabolko in zrn kruha, čaj brez sladkorja.
2. Drugič zajtrk: skodelica jogurta.
3. Kosilo: del borscht in zelje juha.
4. Malica: oranžna.
5. Večerja: zelje, dušeno z govedino.

možnost 2

1. Zajtrk: ovseni kosmiči kaša s suhimi marelicami brez sladkorja, čaj.
2. Drugič zajtrk: jabolko.
3. Kosilo: del solate, škripcih.
4. Sredi dopoldneva prigrizek: par odpirač sir z nesladkanega čaja.
5. Večerja: ribe, pečene z rastlinsko mešanico.

možnost 3

1. Zajtrk: ajdov, pečen s sirom in čaj.
2. Drugič zajtrk: kozarec vode z limono.
3. Kosilo: lahka kokošja juha.
4. Popoldanska malica: jogurt.
5. Večerja: lignji s prilogo iz bučk.

možnost 4

1. Zajtrk: umešana jajca s paradižnikom, čaj.
2. Kosilo: rezina sira in čaja.
3. Kosilo: zelenjavna juha ali grah.
4. Popoldanska malica: 3-4 marelice s čajem.
5. Večerja: piščančje prsi z brokolijem.

Vsaka od teh možnosti uporabite sir v prehrani, in je primeren za hujšanje, in ga ohranjati in normalizirati po praznikih. Jej, kot jih lahko, kot vam je všeč, ker je prava hrana, in se bo koristila samo vaše telo.

Uporaba ruske sira

Mnogi ljudje mislijo, da je ruski sir trdna in koristne lastnosti pripisati njemu enaki. Vendar pa trdi sir - sir je še en razred, kot je parmezan. Ruski pripada poltrdne sort, zaradi česar je vsestranski dodatek za skoraj vsako jed.

Glavna prednost tega sira - visoka vsebnost beljakovin potreben za vegetarijance, ki ga ne dobijo iz mesa, in za vsako osebo. Konec koncev, beljakovine je osnova našega mišične okvirja in pomanjkanje uporabe lahko privede do zdravstvenih težav.

Najpomembnejša sestavina sira - to je praktično polna vitaminov B, kot tudi C, A in PP. Hvala za ta komplet, lahko jeste sir in spomladi in jeseni, kot preventivni Beriberi, in bolezni, kot so anemija, hepatitis in malokroviya.Krome vitaminov sir mnogih mineralov - fosforja, kalcija, cinka, in mnogi drugi. Zaradi tega je kompleksen učinek na telo, ki mu je prinesla veliko uslugo.

Ne pozabite, da bo v nekaterih primerih ruski sir prinesla nobene koristi, ampak škoda. To je kontraindiciran pri akutni pielonefritis, urolitiazo, alergije na protein resnih bolezni želodca, kot tudi ljudi s kolitisom in gastritis z visoko kislost.

Video: Fontina Sir

Video: Ruska kalorij sir

Video: Sir Lambert

Video: Galileo. sir Kostroma