Kuhan riž - kalorij

Riž - to je ena izmed najbolj pogostih in priljubljenih žita, ki ima veliko različnih vrst kombiniranega hrano in podobnimi značilnostmi energijska vrednost

Ključne točke v priljubljenosti riževih jedi, ki veljajo za njegove relativno nizko kalorično, uporabne lastnosti in hranilno vrednostjo. Kuhani riž, ki se nanaša na vsebino kalorij zapisa nizko, na desni strani je eden od vodilnih mest med prehranskih jedi, in tudi osnova za različne metode za hujšanje.

Koristne lastnosti in kalorično vsebnost kuhanega riža

Riž ima veliko sort, najbolj pogosta in priljubljena med njimi so običajni beli riž, polirani in unpolished, rjave in divji riž. Kalorij 100 g kuhanega riža odvisna od vrste žita in metode prigotovleniya.Suhaya zdrob imajo povprečno kalorično 340-360 kcal med kuhanjem riža zbira vodo in povečanje prostornine, pri čemer je njegova energijska vrednost zmanjšana. Kalorij kuhan riž v vodi je:

• bela polirani riž - 116 kcal;
• rjavi riž - 125 kcal;
• rjavi riž - 110 kcal;
• divji riž - 100 kalorij.

Vse vrste riža, do neke mere koristne za zdravje in so ugodne prehranske in čiščenje lastnosti. Sestava koli sorte riža, vključenih veliko dragocenih vitaminov in mineralov - vitamini E, D, B1, B2, B3, B6, fosfor, kalij, magnezij, železo, jod, vlaknine in škrobnih spojina. Zahvaljujoč tej sestavi, riž je sposoben zadovoljiti potrebe organizma za mineralne snovi v prehrani in aktivne športne aktivnosti, nevtralizira kisline in obdajajo želodec.

Najdragocenejši vseh vrst žita, ampak tudi najdražja cen, divji riž. Njena cena je zaradi posebnosti in pogoje gojenje in hranilno vrednost prisotnosti v svoji sestavi 18 aminokislin in visoko vsebnostjo vitaminov, 5-krat večja od koristi običajnega riža. Kalorij divji riž kuhan pod in koristen sestavek znatno višja kot pri drugih vrstah.

Kalorična vsebnost kuhanega riža z oljem je povečala v povprečju za 50-100 kcal na obrok, odvisno od količine maščobe in olja. Značilno je, 150-200 g na porcijo riža čaka 10-15 g olja. Poznavanje maščob in kalorij vsebnost olja, je težko izračunati, koliko povečati energijsko vrednost vseh živil. Kot je za sol, je energijska vrednost sploh ni tako kalorij kuhan riž brez soli in dodajanje soli je enaka. Ko dodajo riž ali druge dišave omake ustrezno poveča kalorij celo hrano.

Video: kuhan riž kalorij

Video: Slika jam - recept video

Video: Rice kalorij

Video: kuhan riž z začimbami / kuhan riž z začimbami / Gekochter Reis mit GEW Ržen