Brez soli prehrana za 14 dni - meni

Nutricionisti menijo, da je dobro izbran prehrana dieta brez soli, večji bo učinek tega. Najboljša prehrana za hujšanje se šteje, da je izumil na Japonskem. Pravilno Japonski soli brez meni dieta, ki je namenjen za 14 dni bo prihranilo od 8-10 kg in lažji za nekatere kronične bolezni.

Načela japonsko dieto brez soli za hujšanje in njeno meniju

Najbolj osnovno načelo diete brez soli - popolno pomanjkanje soli v prehrani. To pomeni, da iz prehrane za 14 dni odpraviti vse kupljene gotovih jedi (razen enega rž krekerji, včasih so dovoljene za zajtrk), ker vsebujejo sol, kot tudi naravno pločevinkah klobase. Poleg tega je dieta brez soli povsem izločiti iz prehrane sladkorja, alkohol, proizvodi, ki vsebujejo škrob, mastnega mesa, ocvrte in prekajene.

Meni za 14-dnevno dieto brez soli za hujšanje in izboljšanje zdravja v glavnem sestavljena iz sadja in zelenjave, pustega mesa in rib, vendar ima več različic. Enostavno prehrana možnost za tiste, ki ne marajo kuhati, izgleda takole:

• v prvih 3 dneh lahko jeste samo kuhano piščančje prsi - 500 g;
• drugi tridnevno treba nameniti kuhanega ribe in 500 g na dan;
• v tretjem tridnevnem lahko jeste kašo v vodo (z dodatkom majhne količine mleka v končnem posodo), kaša kuhanje 250 g žitaric;
• četrto tridnevno - zelenjava (razen krompirja) v katerikoli obliki, 1-2 kg na dan;
• V zadnjih dveh dneh dieto lahko jeste sadje (Razen saharoze vsebuje banane in grozdja) 1-2 kg.

Za zajtrk teh dneh, lahko pijete naravne zrna kave z malo toast. Čez dan moraš piti čisto vodo.

In tukaj je popolna japonska brez soli prehrana meni za 14 dni (cikel se ponovi dvakrat):

1. Prvi dan (osmi). Jutro - kava (zrno). Dan - Solata od zelja (naoljeni), 2 jajci, paradižnikov sok. Večer - ribe (kuhane ali pečene), coleslaw.
2. Drugi dan (deveti). Jutro - toast s kavo. Dan - ribe (PARJENA), Solata od zelja. Večer - meso (kuhana), jogurt (brez dodatkov).
3. Dan tri (deseti). Jutro - kava. Dan - zelenjavna solata in zelena, 2 jajci, 2 sveža mandarina. Večer - cvetače z govedino (dušenem).
4. Štiri dan (enajsti). Jutro - kava. Dan - korenje solata (rastlinsko olje), jajce. Večer - vse sadje (razen banan in grozdja).
5. Dan Pet (dvanajsta). Jutro - korenje z limoninim sokom. Dan - riba (na žaru), paradižnikov sok. Večer - Solata od zelja, meso (kuhana).
6. Šesti dan (trinajsti). Jutro - toast s kavo. Dan - piščančje prsi meso s solato iz zelenjave. Večer - 2 jajci, nariban korenček.
7. Sedmi dan (štirinajsti). Jutro - kava. Dan - meso (kuhana), sadje. Večer - koli od prejšnjih, razen za večerjo okolje.

Kaj lahko zamenjate soli z dieto brez soli?

dieta brez soli ni vse opravljajo z lahkoto - nekdo navadi, da nekdo - v 1-2 dneh ne morejo nadaljevati z dieto. Da bi olajšali pretok prehrane, lahko sol nadomestiti z drugimi sestavinami, ki izboljšujejo okus hrane. Končni jed lahko "sol":

• Posušene Laminaria;
• zelišča - koper, žafran, rožmarin, timijan, bazilika;
• začimbe - kurkuma, ingver, poper;
• limonin sok;

• fermentirani mlečni izdelki.

Nevaren dieto brez soli?

Sol - je potrebno za telo element moči, tako da ga za je dolgoročno nemogoče. Ko se popolna odprava soli iz prehrane je pomanjkanje nekaterih makro in mikroelementov, kot tudi presnovna motnja. V nekaterih primerih, ob dieti brez soli so neprijetne stranske učinke - utrujenost, slabost, zmanjšan tlak, prebavne razburi. To je zelo zaželeno, da začnete dieto neslanega v vročih poletnih mesecih - telo in tako izgubi veliko soli v potu.

Video: Japonski prehrana za 14 dni, točen meni

Video: Dieta za 14 dni, dokazano, učinkovito, minus 5-8 kg