Kaj storiti, vaje za tanjše noge?

Ankete o zunanjosti lepe polovica človeštva, kažejo, da so noge pritegnejo pozornost velikega števila moških.

Ženske so pripravljeni na velike dolžine, da je majhen in lepe noge. Najbolj učinkovit način - redna vadba.

Kaj morate storiti, vaje, s tanjšimi nogami?

Da bi dosegli dobre rezultate, je priporočljivo narediti v dveh teden kardio vadba in dve moči.

Nastavite lahko tek, skakanje vrvi, itd kot kardio vadbo za noge Seja naj traja vsaj 40 minut.

Katere vaje storiti, da tanjše noge:

1. sedi. Najbolj priljubljena vaja, ampak dober učinek je priporočljivo, da se sodelovanje z utežmi. poberi in obdržati na prsih, nogah in dal širino ramen. Squat je potrebno na vhodu, in vstati na izdihom. Spodnji točka bi morala biti pod pravim kotom kroga. Začnite stoji z 15 ponovitev.

2. lunges. Analiziranje temo, ki potrebuje vajo na tanjšimi nogami, nihče ne more reči o sunki, saj je njihov trener, mnogi menijo, da je najbolj učinkovita pri reševanju tega problema. Po svojih najboljših močeh z utežmi. Od stoječem položaju, kar morate narediti korak naprej z levo nogo in upognite kolena, da se tvori pod pravim kotom. Druga noga je še vedno v veljavi, vendar pa je poudarek prenese na nogi. Vrni se na začetni položaj in korak v drugo nogo.

3. "Korak". Druga učinkovita vaja za tanjše noge in stegna, vendar je treba korak za platformo, ali kateri koli drug hrib za njim. Za povečanje obremenitve roko je priporočljivo vzeti dumbbell. Izziv je, da je pravi korak stopala v korak, in njegova leva noga, ki je dvignila na pravokotno oblikovano na kolena. Korak v dol in ponovite z drugo nogo.

Pomembno je, da se prilagodijo hrana, v katerem naj bi škodljivi proizvodi odsoten.

Video: Zelišča za hujšanje kurjenje maščob