Kaj je bolje jesti pred treningom?

Razredi so vse vrste vadbe porabijo energije. Mnogi verjamejo, da je na podlagi tega in hujšanje učinek. V bistvu vse, kar je veliko bolj zapletena, in oseba, ki izgubi dodatne teže, ne le zaradi velikih energoraskhodov, ampak tudi zaradi optimizacije presnovnih procesov v celicah. In za začetek jih potrebujejo poseben katalizator - hrano. Ker je zelo pomembno, da vedo, da lahko jeste pred vadbo, da izgubijo težo. Konec koncev, so nekatera živila prebavijo zelo počasi, tako da bo le nekoristen balast. Drugi lahko upočasni presnovo in zmanjšajo učinkovitost usposabljanja. Vendar pa je zdrava hrana, in izbira je treba pustiti, da hujšanje je na njej.

Kaj je najbolje, da takoj jesti pred treningom?

Če se usposabljanje predvidoma v drugi polovici dneva in po osebi takoj oditi domov na počitek, potem morate priti s peto obrok 4-5 ure prej. Če premagovanje lakota. tudi lahko jeste za 15-30 minut pred vadbo. O tem, kaj je najbolje jesti pred usposabljanjem zvečer, da izgubijo težo, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da se ustavi izbira na svetlobo in preproste hrane. To se lahko kuhana zelenjava, kos mesa ali ribe, sir in mlečne izdelke, kuhana jajca, krompir in celo pecivo.

Zajtrk pred vadbo

Če ste zgodnje ptice, in se uporabljajo za usposabljanje zjutraj, in šele nato delamo, in druge zadeve, ki jih je treba pravico zajtrk. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, v tem primeru lahko privošči skoraj vsak obrok. Čeprav je na splošno vprašanje, je bolje jesti pred treningom za zajtrk, zato zdravniki odgovorili: uravnotežena prehrana z proporcionalno vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. To se lahko ocvrta ali kuhana jajca s šunko, kruh in maslo, sir in klobase, posodo za žita z mlekom in sadjem, kašo, sladkega čaja ali kave.

Splošna priporočila za pripravo zdrave in zdravstveno zajtrk

Video: Kaj je pred treningom? 2 snack recept zgodilo [Laboratorijska vadbe]

Video: Kaj jesti pred vadbo

Video: Prehrana za pridobivanje mišične mase [Eating pred treningom za pridobivanje mišične mase]

Video: Eating pred vadbo za sklop teže! Strokovni nasveti.