Prehransko omleta

Veliko ljudi, ki se želijo znebiti nekaj sto gramov in da izgubijo težo, začeti razmišljati o tem in se meni s hrano, tako da samo jedo hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob. Prehranska omleta je ena takšna živila. To je lahko jedel za zajtrk ali večerja

Kako kuhati omleto Diet?

Da bi uživali veliko okus te jedi, morate kupiti vse sestavine dan prej. V nasprotnem primeru, pripraviti popoln omleta za prehrano zajtrk ne deluje, saj je treba dobro hrano, ki s samo sveže sestavine.

Prav tako bodite previdni z jedmi, ki bodo ocvrte kruh. Bolje uporabiti ponev s prevleko proti sprijemanju ali keramike. V takšno jed ne more uporabiti olje za cvrtje, in s tem zmanjšanje kalorična vrednost jedi. Če se posoda ne samo obrišemo s papirnato brisačo svojo površino po uporabi olja, tako da ga lahko odstranimo presežek.

Recept prehransko omleta

Za pripravo jedi ne zahteva dragih komponent. Vse, kar potrebujete, da vam lahko z lahkoto našli v trgovinah.

sestavine:

• kokoš jajce - 2 kosa;
• Posneto mleko - 70 ml;
• sol in začimbe - po okusu.

priprava

Ločite rumenjake proteinov in njihove vilice metlico ali električni mešalec. Dodamo mleko in še enkrat zmešamo vse sestavine. Nastalo sol brozgo in ga zlijemo v segreto ponev. Če ima posoda z non-stick prevleko, nato pa ga namažite z majhno količino olja. Pečemo v omleto pod pokrovom, če želite, dodamo začimbe. Kot začimbe bolje uporabiti črni poper, zelišča ali curry.

Dietna zelenjavna omleta

Lahko tudi pripraviti to jed z zelenjavo. V ta namen vnaprej, preden zmes zlijemo iz mlečnih proteinov in ponvi, mladic paprike ali paradižnika.

Preostali del receptov kuhanja jed ostaja enaka. Zelenjava na hitro praženje ohranijo vitamine in zajtrk ali večerjo bo še bolj uporabna. Še posebej, če se pripravek ne uporabljajte olja.

Nič manj okusna, je ta jed s stročjega fižola. To zelenja popolnoma zlije z omleto in naredi njegov okus še bolj občutljiva in bogata. In okus jed bo še boljši.

Video: Fitnes Recepti prehransko omleta s špinačo

Video: Diet omleta v mikrovalovni pečici.

Video: Diet omleta recept v mikrovalovni pečici

Video: Diet omleta